Vượt qua nỗi sợ hãi bằng cách học cách gục ngã

Lòng bàn tay tôi cảm thấy mỏi khi buộc sợi dây vào dây nịt của mình, và chân tôi bắt đầu run khi tôi nhúng tay vào túi phấn, vỗ vào nhau và nắm lấy cái nắm đầu tiên. Khi tôi leo lên trên, lúng túng chuyển người để gặp các chốt giữ, tôi kẹp sợi dây vào ống rút nhanh.

Sau khi đến lần rút tiền nhanh thứ tư, tôi cắt và tiếp tục lên cho đến khi mắt tôi nhìn thẳng vào clip tiếp theo. Tôi hít một hơi thật sâu, nhìn xuống người đeo cổ và gật đầu. Tôi hít một hơi nữa, lại nhìn xuống, nhìn hai bàn tay tôi đang nắm lấy cái nắm, và nhìn đôi chân tôi mong chúng di chuyển. Không, tôi không thể, chúng sẽ không nhúc nhích. Tôi nắm chặt và lý luận với chính mình.

Sau đó, tôi đã làm điều đó. Tôi buông tay, chống chân vào tường và thả mình vào khoảng không.

Tôi bị ngã và sau vài phút, nhưng có lẽ là mili giây, chân tôi chạm vào tường khi tôi nhẹ nhàng đẩy ra và lơ lửng trong không khí. Tôi cảm thấy gấp gáp, tôi vẫn ổn, hoàn toàn an toàn. Khi người ôm của tôi (và người bạn) hạ tôi xuống đất, tôi cảm thấy nhẹ và đầu óc quay cuồng, chân vẫn hơi run và lòng bàn tay vẫn còn hơi đẫm mồ hôi.

Nỗi sợ bị ngã khi đang leo núi là một trong những nỗi sợ hãi của tôi. Có một khoảnh khắc ngắn ngủi mà bạn phải quyết định xem bạn sẽ thực hiện hay không. Bạn sẽ tiếp tục thực hiện nó, không chắc chắn liệu bạn có thể đạt được vị trí tiếp theo hay không, có đủ sức để duy trì thăng bằng và cố định không? Hoặc bạn sẽ lùi lại một bước và hét lên "bắt" người nghe và ngồi lại và dừng lại, đánh giá tình hình từ bên dưới.

Thành thật mà nói, nó không cảm thấy xa rời những nỗi sợ hãi và lo lắng hàng ngày khác. Từ nỗi sợ hãi khi nộp đơn xin việc, gửi một bài thuyết trình, phát biểu trong một cuộc họp, hay thậm chí là đăng một bài báo. Liệu tôi có nên mạo hiểm với tay và nắm lấy lần giữ tiếp theo đó, không biết chính xác những gì tôi sẽ tìm thấy hoặc nếu tôi sẽ thất bại, hay tôi tự chặn và tránh cảm giác khó chịu khi cố gắng?

Nỗi sợ hãi ảnh hưởng đến chúng ta theo nhiều cách khác nhau. Nó xâm nhập vào cuộc sống của chúng ta và bị thổi bay theo tỷ lệ. Nó giúp chúng tôi, giữ chúng tôi lại và chặn chúng tôi. Đó là một giọng nói nhỏ cho chúng ta biết rằng nó sẽ giữ cho chúng ta an toàn khỏi bất kỳ tác hại nào có thể xảy đến với chúng ta.

Gần đây tôi đã tham dự một hội thảo leo núi về nỗi sợ bị ngã, nơi tôi buộc phải đối mặt với nỗi sợ hãi của mình. Thật đáng kinh ngạc, tôi học được rằng những người leo núi chuyên nghiệp cũng cảm thấy sợ hãi, nó không bao giờ biến mất. Họ chỉ học cách quản lý nó.

Đó không phải là giải phóng. Tôi thường nghĩ nỗi sợ hãi là thứ để chinh phục, nhưng trên thực tế, nó chỉ cần được quản lý. Điều đó có vẻ dễ chịu hơn rất nhiều bằng cách nào đó? Chúng ta chỉ cần làm quen với nó, học cách đối phó với nó và nó thực sự ổn khi nó ở đó. Và yên tâm hơn nữa, những người khác cũng cảm nhận được điều đó.

Nếu bạn đã từng đọc cuốn sách “ Hãy cảm nhận nỗi sợ hãi và hãy làm điều đó bằng cách nào ” thì bạn sẽ quen thuộc với lời khuyên của Susan Jeffers về việc chuyển tư duy của bạn thành “Tôi có thể xử lý nó” để đối phó với bất kỳ nỗi sợ hãi nào mà bạn có thể mắc phải. Cô ấy nói “Mỗi khi bạn gặp phải điều gì đó buộc bạn phải“ xử lý nó ”, lòng tự trọng của bạn được nâng lên đáng kể. Bạn học cách tin tưởng rằng bạn sẽ tồn tại, bất kể điều gì xảy ra. Và bằng cách này, nỗi sợ hãi của bạn sẽ giảm đi đáng kể. ”

Vì vậy, cuối cùng có vẻ như nỗi sợ hãi của chúng ta thường là một lời mời để học hỏi và phát triển. Tuy nhiên, điều thường khiến chúng ta không thể thực hiện được những bước tiến về phía trước là “sự thiếu tin tưởng vào bản thân”. Trên thực tế, tôi đã nhận thấy trong hội thảo leo núi rằng nỗi sợ hãi của tôi mạnh nhất khi bắt đầu hình thành cho đến khi ngã, vì tâm trí tôi quay cuồng với mọi thứ có thể xảy ra sai sót. Khoảnh khắc mà tôi quyết định tin tưởng vào bản thân mình (và cả sợi dây thừng và người đeo bám!) Tôi đã buông bỏ, và nỗi sợ hãi còn lại với nó.

Thật thú vị, và tôi cho rằng đó là điều hiển nhiên, nhưng lần sau nó cảm thấy ít đáng sợ hơn vô cùng. Đến lần thứ năm, nó thậm chí còn… thú vị.

Trong hội thảo, họ nói với chúng tôi rằng vào đầu mỗi buổi leo núi, chúng tôi nên sau khi kiểm tra an toàn với bạn leo núi của mình, hãy tìm một con đường an toàn và thực hành ngã. Điều này làm mất đi nỗi sợ hãi ban đầu bị ngã trước khi bạn bắt đầu, có nghĩa là bạn sẽ có nhiều khả năng thúc đẩy bản thân và cảm thấy tự tin trong suốt quá trình leo núi của mình mà không bị ảnh hưởng bởi sự sợ hãi.

Chuyển khái niệm này thành nỗi sợ hãi hàng ngày, bạn có thể áp dụng chiến lược tương tự. Điều này có thể giống như ôm nỗi sợ hãi của bạn vào đầu ngày như một phần của thói quen buổi sáng của bạn hoặc thực hiện những công việc mà bạn đã lo lắng hoặc bỏ dở vào đầu ngày làm việc. Điều này có thể là gửi một email quan trọng, thực hiện việc quản trị viên mà bạn đã tránh, gửi đề xuất công việc hoặc quảng cáo chiêu hàng ngay sau khi bạn đăng nhập. Thậm chí, nó có thể được thực hiện ngay trong buổi sáng, thay vì dừng lại cho đến khi sau, hoặc có lẽ hoàn toàn.

Đúng vậy, bạn sẽ cảm thấy không thoải mái, bạn có thể sẽ tìm ra hàng triệu lý do để chống lại bất cứ điều gì bạn sợ làm. Bạn có thể toát mồ hôi nhiều và cảm thấy hoảng sợ, giống như tôi đã làm trước khi cố gắng leo xuống siêu an toàn, có người hướng dẫn dẫn đầu. Nhưng khoảnh khắc bạn quyết định tin tưởng vào bản thân là thời điểm bạn sẽ nhận ra rằng đó không phải là một vấn đề lớn như vậy và bạn thực sự có thể xử lý nó.