Quy trình kéo dài này thực sự khiến tôi linh hoạt hơn

Apr 21 2022
Mặc dù tôi đã bắt đầu thử thách kéo dài này với ý tưởng tìm hiểu xem liệu tôi có thể trở nên linh hoạt hơn hay không, nhưng tôi phải thừa nhận rằng tôi đã thầm hy vọng nó sẽ không thành công. Rốt cuộc, nếu nó không hiệu quả, điều đó có nghĩa là tôi có thể thoát khỏi cảm giác tội lỗi.

Mặc dù tôi đã bắt đầu thử thách kéo dài này với ý tưởng tìm hiểu xem liệu tôi có thể trở nên linh hoạt hơn hay không, nhưng tôi phải thừa nhận rằng tôi đã thầm hy vọng nó sẽ không thành công. Rốt cuộc, nếu nó không hiệu quả, điều đó có nghĩa là tôi có thể thoát khỏi cảm giác tội lỗi.

Nhưng, chết tiệt, nó đã thành công , và bây giờ tôi phải gánh chịu hậu quả. Tiếp tục kéo dài, và đặt mình vào một cuộc hành trình mà tôi phải liên tục suy nghĩ xem tôi còn bao xa nữa so với bất cứ điều gì mà tôi cho là thành công? Hoặc từ bỏ, biết rằng tôi có thể nhận được sự chia rẽ của mình nếu chỉ dành thời gian cho tôi, nhưng tôi đã không làm vậy, bởi vì tôi là một kẻ bỏ cuộc?

Đó là một tình huống tiến thoái lưỡng nan để tôi tự suy ngẫm về thời gian của mình, tôi đoán vậy. Bây giờ, hãy xem lại những gì đã xảy ra:

Một hiện tượng nổi tiếng về tính linh hoạt là bạn có thể tiến sâu hơn vào động tác kéo căng sau khi bất kỳ hoặc tất cả (1) khởi động, ví dụ với tim mạch hoặc chuyển động khác; (2) kéo dài trong vài phút; và (3) sử dụng các kỹ thuật kéo căng tiên tiến như PNF. Điều này có nghĩa là vào cuối mỗi phiên, tôi sẽ luôn có thể tiến sâu hơn vào phần tách hoặc thấp hơn khi chạm ngón chân so với lúc bắt đầu.

Vì vậy, để có cơ sở so sánh công bằng cho bản thân, tôi quyết định chụp ảnh trước và sau của mình thật lạnh . Tôi đã không tập cardio trước (tôi thường khởi động bằng xe đạp quay của mình) và tôi đã chụp các bức ảnh trong vòng vài giây sau khi vào từng tư thế lần đầu tiên vào ngày hôm đó. Nếu tôi có thể kéo dài thêm trong một phiên nhờ kỹ thuật kéo căng của tôi, ai quan tâm? Nhưng nếu tôi có thể kéo dài thời gian lạnh hơn nữa, thì tôi biết tôi thực sự đã trở nên linh hoạt hơn trong thế giới thực.

Chà, hãy nhìn vào cái này:

Hàng trên: trước đây. Hàng dưới: sau.

Đây là những phân chia phía trước đã cố gắng của tôi. Tôi rõ ràng là không thể đặt mông xuống sàn, nhưng có một sự khác biệt đáng chú ý giữa các bức ảnh trước (áo đỏ, hàng trên) và sau (áo đen, hàng dưới). Chân trước của tôi thấp hơn so với mặt đất, bạn có thể biết được điều này bằng cách so sánh vị trí của nó so với cẳng tay của tôi. Đó là kết quả của sự linh hoạt gân kheo tốt hơn. Tôi cũng có thể giữ thân mình thẳng đứng hơn, nhờ vào sự linh hoạt tốt hơn ở cơ gấp hông của chân sau.

(Cách đây vài tuần, tôi đã nhận ra rằng nếu mục tiêu cuối cùng của tôi là phân thân phía trước, nơi thân của tôi thẳng đứng, thì việc hỗ trợ bản thân bằng các đạo cụ để tôi có thể đứng thẳng trong thời gian kéo dài sẽ hợp lý hơn. Vì vậy, những ngày này tôi đặt cẳng tay lên hai những chiếc ghế trong khi thực sự làm việc với bức ảnh này. Nhưng vì tôi đã không làm điều đó trong bức ảnh “trước”, tôi đảm bảo tạo dáng phù hợp trong bức ảnh “sau” của mình.)

Còn về sự tiến bộ của phần trên cơ thể? Kiểm tra cái này:

Một lần nữa, nó tinh tế. Trong những bức ảnh trước, tôi cần dùng một vật (ở đây là áo đỏ) để kéo hai tay lại với nhau. Nhưng trong bức ảnh sau ở mặt xấu của tôi (cánh tay phải cụp xuống), tôi có thể để hai tay gần nhau đến mức có thể thực sự chạm ngón trỏ vào ngón cái của mình. Về mặt tốt của tôi, với cánh tay trái của tôi bị hạ xuống, tôi thực sự bây giờ có thể móc hai tay của mình lại với nhau mà không cần đến sự hỗ trợ của áo phông.

Sự khác biệt chỉ là khoảng một inch. Nhưng anh ơi, lần đầu tiên có thể chạm tay vào nhau mà không cần áo sơ mi, em đã rất sốc .

Được rồi, một cái nữa. Hãy nhớ lại rằng chúng tôi đã bắt đầu toàn bộ cuộc phiêu lưu này bằng một video đưa tôi từ việc không chạm vào ngón chân đến đặt lòng bàn tay xuống sàn trong ba phút . Đây là một ví dụ về sự thích ứng trong phiên. Nhưng đối với cuối cùng trước và sau của chúng tôi, tôi đã so sánh bức ảnh “trước đó” của tôi từ buổi học trước đó với một bức ảnh tôi chạm vào ngón chân của mình vào ngày hôm nay.

Chà, mẹ kiếp . Nó hoạt động. Tôi đang bực. Và vâng, sự khác biệt sau khi kéo căng cũng có thể so sánh được. Ngày đầu tiên, sau khi kéo căng, tôi có thể đặt lòng bàn tay xuống sàn với đầu gối mềm. Ngày nay, vào cuối buổi tập, tôi thường có thể đặt lòng bàn tay xuống sàn với đầu gối bị khóa . Kéo dài hoạt động hiệu quả, và tôi có thể sẽ tiếp tục làm điều đó, và bạn cũng có thể làm được nếu muốn. Blarg.

  

© Copyright 2021 - 2022 | vngogo.com | All Rights Reserved