Phần 5: Cách tôi đã đi bộ hơn 60 km trong một ngày

Cập nhật phần Mở đầu , Phần 1 , Phần 2 , Phần 3 và Phần 4

Bạn muốn biết tôi đã làm như thế nào? Theo tôi.

Tôi ước tôi có những bức ảnh để làm bạn sốc, thay vì những lời nói trên màn hình. Nếu không thì chúng đã đủ để thể hiện sự khó khăn mà tôi đã phải chịu đựng. Nhưng có vấn đề gì không nếu tôi không có gì để thể hiện, ngoại trừ những nỗi đau kéo dài và những ký ức mờ nhạt?

Và sau khi đọc loạt bài này, bạn vẫn nghĩ “hmm, mình hoàn toàn có thể làm được điều này”. Vậy thì hãy kiên nhẫn, đồng nghiệp của tôi, trong khi tôi chuẩn bị cho bạn những con đường phía trước.

Chà, bạn có muốn nhìn vào đôi chân đó không.

Giày : Tôi thực sự khuyên bạn nên sử dụng một đôi giày dành riêng cho việc đi bộ, vì sự hao mòn sẽ rõ ràng. Đôi giày phải vừa vặn thoải mái ôm lấy bàn chân của bạn, nhưng không đủ chặt để đè bẹp các ngón chân của bạn . Nó phải nhẹ, chắc chắn, tốt nhất là chống nước khi có mưa bão. Nhắm đến một nửa kích thước, đến một kích thước lớn hơn, vì bàn chân sẽ sưng lên khi chịu tải trọng liên tục. Bạn cũng nên biết cách khóa dây giày , và cách thắt nút an toàn .

Vớ : Hai đôi, hay không hai đôi, đó là câu hỏi. Mặc dù ngăn kéo tất của bạn có thể đã được lấp đầy, nhưng tôi khuyên bạn nên đầu tư vào chất lượng hơn là số lượng. Những món đồ yêu thích của tôi được làm bằng Merino Wool, đến từ các thương hiệu như Darn Tough và Smartwool . Họ đã đồng hành cùng tôi trong những khó khăn và điều kiện khác nhau. Bất cứ điều gì từ sự hành hạ khắc nghiệt của đôi chân không xấu hổ của tôi, cho đến thời tiết nóng và ẩm ướt. Tuy nhiên, họ vẫn chưa có dấu hiệu xuống cấp.

Phần thưởng: đế lót mới để tăng thêm sự thoải mái, vì hầu hết các loại giày đều đi kèm với loại mỏng manh.

Nâng cao. Căn giữa và kéo về phía sau. Ngừng lại. Đưa cho tôi một cú sút của thân ngay tại đó.

Áo / quần : Đi bằng chất liệu tổng hợp với thiết kế dạng lưới, loại quần áo thể thao giúp cơ thể bạn luôn thoáng mát và khô ráo. Tùy thuộc vào thời tiết, một chiếc áo gió sẽ phát huy tác dụng. Nhưng giữ phân lớp ở mức tối thiểu. Một mẹo để giảm các vấn đề về da do ma sát gây ra là thoa một ít sữa ong chúa lên đùi và nách trước khi ra ngoài hoặc bất cứ nơi nào thích hợp.

Ba lô: Tìm thứ gì đó nhẹ và có thể mang theo bất cứ thứ gì bạn cần. Mục đích là để giữ cho đôi chân của bạn nhanh nhẹn, vì vậy chỉ nên mang theo những gì cần thiết. Ví dụ như điện thoại, chứng minh thư, nước uống, đồ ăn. Tôi vẫn thận trọng khi đi bộ, do đó, ba lô của tôi quá tải. Những mặt hàng này thường có mặt, không theo thứ tự cụ thể: điện thoại, chứng minh thư, chìa khóa, tiền, pin sạc dự phòng, còi, băng gạc và băng keo, khăn giấy, gel vệ sinh, khẩu trang phụ, chai nước, gel và thanh năng lượng, áo gió

Bình nước : Con người không thể tồn tại nếu không có nước. Vì vậy, điều quan trọng là phải mang nhiều hơn đủ lúc đầu, để bạn có thể đánh giá lượng bạn sẽ tiêu thụ ở các khoảng cách khác nhau. Bạn sẽ cảm ơn chính mình khi bạn đang bú cái chai rỗng đó, trong khi vui mừng với món đồ dự phòng đó trong ba lô của bạn. Nó giống như bạn đã đánh được vàng. Chỉ có nó là vàng lỏng, và bạn có thể tiêu thụ nó để làm dịu cơn khát của mình. Gói hydrat hóa là một lựa chọn khác.

Gel / Thanh năng lượng: Việc tiêm calo nhanh chóng có tác dụng kỳ diệu. Chọn thứ gì đó có hàm lượng carbs cao và protein thấp. Nếu bạn giống tôi và nhạy cảm với caffeine, hãy lưu ý rằng một số loại gel tăng lực có chứa thành phần kỳ diệu này, như được ghi trên bao bì của chúng. Nếu bạn quyết định mua một thanh năng lượng sô cô la, hãy cẩn thận rằng nó có thể tan chảy thành một mớ hỗn độn dính.

Phần thưởng: Tay áo chống nắng để tăng cường bảo vệ

Hãy kiểm tra bộ não lớn của bạn.

Mũ: Theo nghĩa đen, nó sẽ giúp cứu lấy cổ và khuôn mặt của bạn. Một nắp sẽ hoàn thành công việc. Nhưng luôn có một cái gì đó tốt hơn. Đối với những người thích thứ gì đó nhẹ, hãy lấy một chiếc mũ có thể gấp lại với thiết kế lưới. Đối với những người thích che phủ tối đa, một chiếc mũ phong cách đi bộ đường dài là giải pháp lý tưởng.

Sweatband / Neck Gaiter: Tôi đổ mồ hôi như băng tan, đó có lẽ là lý do tại sao tôi sẽ không bao giờ trở thành bác sĩ phẫu thuật. Xin lưu ý bạn, không phải vì tôi không có khả năng thực hiện các ca phẫu thuật (tất nhiên là sau nhiều năm học hỏi), mà tôi sợ các y tá sẽ không thể theo kịp tỷ lệ yêu cầu từ khăn đến mồ hôi của tôi. Đó là lý do tại sao bạn cần một băng đô mồ hôi hoặc đai cổ để giúp giải phóng đôi tay của bạn và giảm các cử động không cần thiết có thể làm bạn chậm lại.

Đối với thời tiết khắc nghiệt:

Balo che mưa: Nó giữ cho túi của bạn luôn khô ráo. Bạn không cần thêm trọng lượng.

Áo khoác mưa: Thời tiết khắc nghiệt nhất mà tôi gặp phải là lạnh cóng với lượng mưa lớn. Áo mưa giữ ấm cho cơ thể vì lớp bên trong có tác dụng cách nhiệt và lớp bên ngoài gạt đi những hạt mưa.

Poncho đi mưa : Nếu bạn thích thứ gì đó nhẹ, một chiếc poncho đi mưa bằng nhựa dùng một lần sẽ hoàn thành công việc, đồng thời giúp bạn tiết kiệm không gian ba lô và giảm bớt trọng lượng.

Thêm: Lập danh sách kiểm tra các vật dụng cần mang theo. Con lăn bọt để hỗ trợ phục hồi. Đọc bản đồ và tìm hiểu về tuyến đường. Kiểm tra vị trí của các trạm nước và các cửa hàng để tiếp tế.

Tuy nhiên, một phần của quá trình là điều chỉnh và chuẩn bị các bánh răng thích hợp tùy theo tình trạng của tuyến đường của bạn.

Tôi hy vọng đây là một bài đọc vui vẻ, và tôi chúc bạn mọi điều tốt đẹp nhất.

Tôi muốn dành phần cuối cùng của loạt bài này cho mọi người mà tôi đã biết kể từ khi tôi bắt đầu cuộc hành trình của cuộc sống mới. Và gửi đến cha mẹ và ông bà, chị gái và cháu gái của tôi. Và tất cả bạn bè và người quen của tôi, cũ và mới. Kinh nghiệm của tôi sẽ không hoàn chỉnh nếu không có chúng. Và cảm ơn bất kỳ ai đang đọc bài viết này, tôi hy vọng bạn sẽ tìm thấy những gì bạn đang tìm kiếm, hoặc ít nhất bạn đang ở gần nó hơn.