Những gì tôi đã học được trong tuần này: Phiên bản 21

Nov 06 2022
Chào mừng đến với ấn bản thứ 21 của WILTW. Tuần này, tôi đã chào mừng các thành viên mới của nhóm đến với Umami (một lần nữa!), Có một bữa tiệc tuyệt vời với đội, xem một số trận bóng đá tuyệt vời và bắt đầu 3 cuốn sách thực sự tuyệt vời.

Chào mừng đến với ấn bản thứ 21 của WILTW. Tuần này, tôi đã chào mừng các thành viên mới của nhóm đến với Umami (một lần nữa!), Có một bữa tiệc tuyệt vời với đội, xem một số trận bóng đá tuyệt vời và bắt đầu 3 cuốn sách thực sự tuyệt vời. Tôi cũng học được một vài điều.

Nếu không có thêm quảng cáo, chúng ta hãy đi sâu vào danh sách:

1. 30 phút cuối cùng và đầu tiên của mỗi ngày thiết lập âm báo

Tôi đã dành hầu hết các nỗ lực phát triển cá nhân của mình trong 30 phút đầu tiên và cuối cùng của mỗi ngày và đang cố gắng phát triển các thói quen hiệu quả nhất.

Cách bạn kết thúc một ngày và bắt đầu ngày tiếp theo sẽ cải thiện đáng kể năng suất, kết quả, sự tập trung và sức khỏe tinh thần của bạn.

Tôi cố gắng dành 30 phút cuối mỗi ngày để:

· Cất điện thoại của tôi

· Viết 3 chiến thắng, 3 bài học và 3 suy nghĩ về một ngày

· Viết một vài điều tôi biết ơn

· Viết 3 nhiệm vụ hàng đầu của ngày mai

· Đọc trong 15 phút

Tôi cố gắng bắt đầu 30 phút đầu tiên mỗi ngày bằng cách:

· Bỏ qua điện thoại của tôi trong 30 phút đầu tiên

· Thực hiện một thói quen trọng lượng cơ thể nhanh chóng nhưng hiệu quả (30 lần chống đẩy, 30 lần gập bụng, 30 lần ngồi xổm)

· Uống một viên nén có ga vitamin c với nước

· Ngồi thiền trong 5 phút

· Viết ra 5 mục quan trọng nhất tôi cần hoàn thành

· Thưởng thức một tách cà phê ngồi bên ngoài thiên nhiên

Những công việc này có vẻ đơn giản nhưng chúng thực sự hữu ích trong việc giúp tôi đi đúng hướng và giúp tôi có được nhiều hơn trong ngày của mình. Tất nhiên tôi không quản lý để thực hiện thói quen này mỗi ngày nhưng mục tiêu là duy trì sự nhất quán và cam kết với thói quen

2. Một số việc bạn phải bắt đầu, một số việc bạn phải kết thúc

Bài học trên, từ bản tin hàng tuần của James Clear, thực sự gây được tiếng vang đối với tôi. Có một số nhiệm vụ có giá trị nằm ở chỉ bắt đầu. Tập thể dục trong 5 phút và đọc 10 trang mỗi ngày sẽ làm tăng giá trị cuộc sống của bạn và chỉ cần bắt đầu chúng sẽ dẫn đến động lực tích cực.

Mặt khác, có một số thứ mà giá trị của nó không được mở khóa cho đến khi bạn hoàn thành chúng. Các bài báo, sách, nghệ thuật, sản phẩm hoặc dự án chưa hoàn thành không thể tăng thêm giá trị.

Bí quyết là hiểu tình huống nào quyết định chỉ cần thực hiện và trong tình huống nào bạn phải hoàn thành nhiệm vụ (ngay cả khi bạn không hài lòng với chất lượng) để chuyển sang cấp độ tiếp theo.

3. "Người biến đổi trải nghiệm" của Dan Sullivan có thể giúp bạn trong những tình huống khó khăn

Triết học khắc kỷ liên tục nhắc nhở chúng ta rằng bạn không thể kiểm soát những gì xảy ra với mình nhưng bạn có thể kiểm soát phản ứng của mình đối với những gì xảy ra với bạn.

Mặc dù đây là lời khuyên đúng đắn nhưng rất khó để luôn tuân thủ, đặc biệt là trong những tình huống đặc biệt đáng thất vọng hoặc căng thẳng.

Dan Sullivan, một trong những huấn luyện viên điều hành xuất sắc nhất, đã phát triển một bài tập có tên “Người biến đổi kinh nghiệm” giúp ích trong việc phát triển sự linh hoạt về tâm lý.

Anh ấy khuyên bạn nên thực hiện thử nghiệm suy nghĩ này sau một kết quả tiêu cực hoặc căng thẳng.

Bạn phải lấy giấy bút và trả lời 3 câu hỏi sau:

· Tôi đã học được gì từ kinh nghiệm này có thể giúp ích gì cho tôi trong tương lai?

· Tôi muốn làm gì khác vào lần sau?

· Tôi biết ơn điều gì?

Điều này cho phép bạn định hình tình huống theo cách có tính xây dựng, thực hiện hành động tích cực và ngăn tâm trí của bạn rơi vào vòng xoáy mất kiểm soát.

4. Sức mạnh của tâm trí đối với cơ thể là vô cùng sâu sắc

Có một nghiên cứu nổi tiếng về 84 người dọn dẹp khách sạn. Một nửa được cho biết rằng công việc của họ là tập thể dục tuyệt vời và sẽ cải thiện sức khỏe của họ. Nửa còn lại không được nói gì. Sau 4 tuần, nhóm đầu tiên đều giảm cân và hạ huyết áp trong khi nhóm đối chứng không có bất kỳ thay đổi nào.

Tâm trí của bạn có khả năng ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn, mức độ thể chất tổng thể của bạn và sự phục hồi của bạn sau bệnh tật.

Năm 2012, tôi đã trải qua một tuần đặc biệt căng thẳng trong công việc ngân hàng của mình. Tôi đi ngủ vô cùng hoảng loạn và đau khổ nhưng hoàn toàn khỏe mạnh. Ba ngày sau, tôi nhập viện vì bệnh viêm phổi và tôi bị giam ở đó trong 10 ngày vì cơ thể tôi phải vật lộn để hồi phục.

Trải nghiệm này là bước khởi đầu cho hành trình cải thiện sức khỏe tinh thần của tôi. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về điều này, cuốn sách “Cơ thể giữ điểm số” của Bessel Van Der Kolk là một tác phẩm tuyệt vời .

5. Bạn sẽ trải qua những khoảnh khắc nhất định mà bạn biết sẽ được ghi nhớ khi chúng đang diễn ra

Umami bắt đầu với Colin và một chiếc máy tính xách tay bị hỏng. Lần đầu tiên chúng tôi tổ chức lễ Giáng sinh với tư cách là một đội có 4 người trên bàn. Tối qua, khi kết thúc bữa tiệc của nhóm chúng tôi, chúng tôi đã quyết định chụp một bức ảnh cùng nhau. Bây giờ đội trông như thế này:

Khi tôi quỳ xuống trước mặt tất cả những người tuyệt vời này để mỉm cười trước ống kính, tôi biết rằng tôi sẽ ghi nhớ khoảnh khắc đó mãi mãi. Đó là ảnh chụp nhanh kết quả cuối cùng của 5 năm làm việc chăm chỉ dẫn đến việc một số người đáng yêu nhất và tài năng nhất có mặt trong phòng với tôi.

Bạn sẽ nhận ra những khoảnh khắc như thế này khi chúng xảy ra và bạn nên cố gắng hết sức để trân trọng trải nghiệm vì chúng thực sự kỳ diệu.

Điều quan trọng tôi đã học được vào tuần trước:

Humayun đã chỉ cho tôi bài báo này về mức độ lớn của rác thải điện tử từ điện thoại di động . Tôi đã rất sốc khi biết rằng 5 tỷ điện thoại sẽ bị vứt bỏ trong năm nay, bao nhiêu khoáng chất quý giá được sử dụng trong đó và việc tái chế chúng là rất quan trọng và vô cùng quý giá.

Những mẹo nhỏ mà tôi đã học được vào tuần trước:

· Tôi đã thử nghiệm với Plicca . Ứng dụng AI này tìm hiểu về email của bạn, những người nhận quan trọng, các cụm từ chính và ưu tiên hộp thư đến của bạn. Nó là một công cụ chắc chắn đáng để khám phá

Cuối cùng, tôi rất muốn nghe ý kiến ​​từ tất cả các bạn và những bài học mà các bạn đã học được. Vui lòng gửi email cho tôi những nguồn thông thái của bạn và tôi sẽ đưa bạn vào các ấn bản trong tương lai.

Yêu và quý

Kaveh.

© Copyright 2021 - 2022 | vngogo.com | All Rights Reserved