Tạo thói quen mới có thể là một công việc khó khăn. Ngay cả khi bạn đang rất nỗ lực để hình thành thói quen đó, bạn vẫn dễ dàng nản lòng khi không thấy kết quả ngay lập tức.

Tuy nhiên, một khi thói quen của bạn trở thành bản chất thứ hai, bạn có thể thấy ngạc nhiên về việc cuộc sống của mình đã trở nên dễ dàng hơn nhiều và tự hỏi tại sao bạn không bắt đầu sớm hơn!

Dưới đây là một số cách đơn giản để bạn đạt được thành công mỗi ngày để hình thành những thói quen mới giúp cuộc sống của bạn dễ dàng và bổ ích hơn.

1. Theo dõi mục tiêu của bạn

Theo dõi các mục tiêu của bạn có thể là một cách hiệu quả để giúp bạn thành công. Hãy dành thời gian mỗi tuần (hoặc mỗi ngày, nếu bạn có tham vọng) để đánh giá điều gì tốt và điều gì không.

Hãy viết nó ra - các nghiên cứu cho thấy rằng theo dõi sự tiến bộ của bạn là một trong những cách hiệu quả nhất để đạt được mục tiêu của bạn. Và đừng quên ăn mừng khi bạn ghi được bàn thắng!

Thoạt nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng tự thưởng cho bản thân khi đạt được các mốc quan trọng sẽ giúp bạn tiếp thêm động lực khi làm việc hướng tới các mục tiêu lớn hơn của mình.

2. Hãy chăm sóc bản thân trước

Chăm sóc bản thân là một yếu tố quan trọng của sự thành công, và tất cả đều bắt đầu từ việc tự chăm sóc bản thân.

Nếu bạn làm việc quá sức đến mức không có thời gian tham gia lớp học yoga hàng tuần hoặc về nhà kịp bữa tối, thì rất có thể bạn sẽ không thể hoàn thành những gì mình đã đặt ra - điều này sẽ chỉ gây căng thẳng hơn.

Bằng cách chăm sóc bản thân trước, bạn có thể đảm bảo rằng các mục tiêu của bạn đang được đáp ứng (và vượt quá) mỗi ngày. Và nếu họ không? Sau đó, có lẽ đã đến lúc đánh giá lại các ưu tiên của bạn.

3. Đặt lời nhắc và báo thức

Việc hình thành thói quen cần có thời gian và sự kiên trì, vì vậy khi bạn đang cố gắng hình thành những thói quen mới (chẳng hạn như đi ngủ sớm hoặc tập thể dục thường xuyên), điều quan trọng là bạn phải xây dựng lời nhắc và báo thức để giúp bạn kiên định với mục tiêu của mình.

Bước đầu tiên rất đơn giản: Xem qua điện thoại của bạn và đặt báo thức trước. Tuy nhiên, việc đặt những cảnh báo được xác định trước đó là chưa đủ - bạn cần một thứ gì đó mang lại cho bạn một cú huých nhẹ nhàng, chứ không chỉ phát ra tiếng chuông báo thức.

4. Xác định thành công có ý nghĩa như thế nào đối với bạn

Thiết lập bản thân để thành công có nghĩa là bạn đang dành thời gian cho việc chăm sóc bản thân và thiết lập mục tiêu. Xác định thành công có ý nghĩa như thế nào đối với bạn, sau đó lập kế hoạch về cách bạn sẽ đạt được nó.

Ví dụ: nếu định nghĩa thành công của bạn là thức dậy lúc 5:30 sáng hàng ngày để thiền và tập thể dục trước khi làm việc, hãy viết chi tiết thói quen buổi sáng của bạn để bạn có thể tham khảo lại khi cần thiết.

Tương tự, nếu định nghĩa thành công của bạn là kiếm được 1 triệu đô la vào năm 40 tuổi với ý tưởng kinh doanh mới của mình, hãy viết ra chính xác số tiền bạn cần kiếm được mỗi tháng trong 10 năm tới (giả sử là 12 tháng mỗi năm) để thực hiện ước mơ đó trở thành hiện thực.

“Bạn có muốn tôi cho bạn một công thức để thành công không? Nó khá đơn giản, thực sự: Tăng gấp đôi tỷ lệ thất bại của bạn. Bạn đang coi thất bại là kẻ thù của thành công. Nhưng hoàn toàn không phải vậy. Bạn có thể nản lòng vì thất bại hoặc bạn có thể học hỏi từ nó, vì vậy hãy tiếp tục và mắc sai lầm. Làm tất cả những gì bạn có thể. Vì hãy nhớ đó là nơi bạn sẽ tìm thấy thành công ”.

- Thomas J. Watson

5. Ưu tiên các nhiệm vụ của bạn theo thứ tự quan trọng

Theo nghiên cứu do Đại học Harvard thực hiện, việc sắp xếp thứ tự ưu tiên các nhiệm vụ theo thứ tự quan trọng có thể khiến tất cả các ngày của bạn thành công hơn.

Đầu tiên, hãy viết ra danh sách những điều bạn muốn hoặc cần hoàn thành. Sau đó, chia chúng thành hai loại: (1) điều gì là quan trọng - tức là những gì hoàn toàn phải hoàn thành vào ngày hôm đó; và (2) mọi thứ khác.

Trong mỗi danh mục, hãy đánh số các mục của bạn từ 1 đến 5 theo mức độ quan trọng tương đối của chúng: Một là ưu tiên hàng đầu và năm là ưu tiên thấp nhất.

6. Ngủ ngon mỗi đêm

Nếu ngủ không đủ giấc, cơ thể thường xuyên ở trạng thái cảnh giác cao có thể dẫn đến tăng cân. Ngủ quá ít có liên quan đến chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn, chủ yếu là vì nó khiến mọi người ăn nhiều hơn và tập thể dục ít hơn bình thường.

Trung bình, những người ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm có chỉ số BMI thấp hơn những người ngủ ít hơn sáu giờ hoặc không quá bốn giờ mỗi đêm.

Điều đó đúng ngay cả khi các yếu tố khác như tuổi, giới tính và hoạt động thể chất được tính đến. Khi cố gắng giảm cân hoặc duy trì cân nặng hợp lý, hãy nhớ rằng giấc ngủ là điều cần thiết - và đừng cắt giảm nó!

7. Tập thể dục đầy đủ

Tập thể dục giải phóng các chất hóa học trong não giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. Bạn càng đạt được nhiều, bạn càng cảm thấy tốt hơn, vì vậy hãy tạo thói quen cố gắng và tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần.

Suy cho cùng, thời gian dành cho việc chăm sóc bản thân không bao giờ là thời gian lãng phí. Không có một giờ để rảnh rỗi? Đi bộ nhanh quanh khu phố của bạn hoặc tập vài động tác thư giãn tại nhà trước khi bắt đầu ngày mới.

Bạn sẽ ngạc nhiên bởi nó khiến bạn cảm thấy sảng khoái như thế nào. Ngoài ra, đừng quên chăm sóc bản thân khi nói đến thức ăn - hãy đảm bảo bạn ăn sáng hàng ngày (nó sẽ giúp bạn thành công) và tránh ăn quá nhiều đường. Bây giờ nó có vẻ như là một việc nhỏ, nhưng những thói quen đó có thể tăng lên theo thời gian.

Và nếu chúng dẫn đến những lựa chọn không tốt về sức khỏe, chúng cũng có thể tác động tiêu cực đến khả năng đạt được các mục tiêu dài hạn của bạn như mua nhà hoặc sinh con.

8. Lên kế hoạch trước!

Mọi người cần một chút giúp đỡ để sắp xếp tổ chức. Nhưng nếu bạn tự kinh doanh, bạn có thể gặp khó khăn hơn trong việc tuân thủ một thói quen vì lịch trình làm việc của bạn mỗi ngày đều khác nhau.

“Tôi chưa bao giờ làm bất cứ điều gì đáng làm một cách tình cờ, cũng như không có bất kỳ phát minh nào của tôi đến gián tiếp thông qua một cách tình cờ, ngoại trừ máy quay đĩa. Không, khi tôi đã hoàn toàn quyết định rằng một kết quả xứng đáng nhận được, tôi sẽ tiếp tục nó, và thử hết lần này đến lần khác, cho đến khi nó đến. ”

- Thomas Edison

Một cách giải quyết đó là lên kế hoạch trước và chuẩn bị bữa ăn trước để khi về nhà sau giờ làm việc, tất cả những gì bạn phải làm là hâm nóng bữa tối và thư giãn.

Lập kế hoạch cho tuần của bạn vào Chủ nhật cũng có thể giúp bạn chuẩn bị cho sự thành công; hãy thử lập danh sách những việc bạn cần hoàn thành mỗi ngày - và gạch bỏ chúng khi hoàn thành!

Việc chăm sóc bản thân bằng cách dành thời gian để tập thể dục hoặc các hoạt động khác giúp bạn cảm thấy hài lòng với bản thân cũng rất quan trọng.

Nếu có những ngày dường như không có đủ thời gian trong ngày, hãy nhớ: Chỉ mất một giờ mỗi tuần để lập kế hoạch và chuẩn bị bữa ăn cho bốn ngày. Một chút nỗ lực nhỏ đó có thể giúp bạn tiết kiệm hàng giờ trong hơn một tháng hoặc một năm.

9. Giữ một cái nhìn tích cực!

Khi bạn thiết lập bản thân để đạt được thành công, điều quan trọng là bạn cũng phải thiết lập một giai điệu tích cực. Hãy chắc chắn rằng bạn bắt đầu một ngày của mình với một số chăm sóc bản thân; chúng tôi không chỉ nói về sự phù phiếm ở đây - chúng tôi đang nói về việc chăm sóc tinh thần và thể chất của bạn.

Bắt đầu mỗi sáng bằng cách thư giãn hoặc ngồi thiền, uống nước, ăn sáng lành mạnh và hòa mình vào thiên nhiên (hoặc ít nhất là nhìn ra thiên nhiên qua cửa sổ).

Bạn không cần phải làm tất cả những điều này mỗi ngày; chỉ cần chọn một hoặc hai hoạt động khiến bạn cảm thấy thoải mái khi thực hiện chúng. Thiết lập bản thân để thành công có nghĩa là thiết lập cho mình sự tích cực!