Gợi ý: Bạn và tôi đều có!

Tất cả chúng ta đều biết điều đó.

Tiếng ồn luôn ở đó, không bao giờ dứt trong đầu chúng ta. Đôi khi ồn ào, những lúc khác như một tiếng ngân nga nhẹ trên nền. Ngay cả giấc ngủ dường như không hoàn toàn ngăn chặn tiếng caophony im lặng. Những giấc mơ tiếp tục sự vận động không ngừng, không ngừng bên trong.

Đức Phật gọi tâm này là “tâm khỉ”.

Anh ta so sánh tâm trí với một con khỉ say xỉn mất kiểm soát.

Phép ẩn dụ đặc biệt đúng đối với chúng ta, những người lớn lên ở Châu Á. Nếu bạn có cơ hội quan sát một con khỉ trong môi trường sống tự nhiên của nó, bạn sẽ thấy rằng nó trở nên kích động và mất kiểm soát mà không có lý do. Không ngừng nói chuyện phiếm. Nó lắc qua lại một cách ngẫu nhiên. Nó xen kẽ giữa các tư thế đe dọa hoặc rút lui.

Không có sự mạch lạc hay hướng đi cụ thể nào. Đó là sự hỗn loạn thuần túy.

Tâm cũng vậy.

Một nghiên cứu được công bố gần đây cho thấy rằng ngày nay chúng ta có khoảng 6.000 suy nghĩ trong giờ thức. Trong quá khứ, ước tính đã tăng cao tới hơn 50.000 suy nghĩ mỗi ngày. Dù thế nào thì đó cũng là một con số lớn.

Ngoài ra, chúng ta dường như không kiểm soát được nhiều những suy nghĩ lên xuống tưởng chừng như ngẫu nhiên. Ngoại trừ những khoảng thời gian ngắn khi tập trung cao độ vào các vấn đề cụ thể, hoặc trong giấc ngủ sâu, tiếng ồn trong đầu chúng ta không bao giờ ngừng. Trên thực tế, tiếng ồn này có sức lan tỏa đến mức chúng tôi phải điều chỉnh nó. Nó tương tự như những người sống cạnh đường ray xe lửa không nghe thấy tiếng xe lửa ầm ầm chạy ngang qua!

Tiếng ồn tâm trí con khỉ này có phải là một vấn đề đối với chúng ta?

Đúng.

Tiếng ồn càng nhiều, sự tập trung và hướng đi của chúng ta càng giảm. Và khi suy nghĩ của chúng ta đi, cuộc sống của chúng ta cũng vậy.

Một số vấn đề cụ thể là gì?

Tính ngẫu nhiên và hỗn loạn: Theo định nghĩa, tâm trí khỉ của chúng ta ở khắp nơi. Suy nghĩ nảy sinh một cách ngẫu nhiên và không nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta. Không có sự liên kết hoặc định hướng. Quy tắc hỗn loạn tối cao!

Trong ngắn hạn, sự hỗn loạn dẫn đến cảm giác lo lắng lờ mờ ở mức độ thấp. Không có gì ngạc nhiên khi chúng ta cảm thấy căng thẳng trong những giờ thức dậy!

Tiếng ồn này cản trở sự tập trung và tập trung của chúng ta. Và tất cả chúng ta đều biết rằng tập trung là chìa khóa cho sự tiến bộ trong bất kỳ nỗ lực nào.

Tiêu cực: vì quá trình tiến hóa nhấn mạnh đến sự sống còn, chúng ta tự động có xu hướng hướng về những suy nghĩ tiêu cực. Mặc dù sự tiêu cực này rất hữu ích trong những ngày thảo nguyên tốt đẹp, nhưng những suy nghĩ liên tục không phục vụ được nhu cầu ngày nay.

Hành vi không mong muốn: chúng ta trở nên cáu kỉnh và khó chịu mà không thực sự biết tại sao. Tâm trạng tiêu cực bắt đầu phản ánh trong các hành vi và tương tác bên ngoài của chúng ta.

Tóm lại, tâm trí khỉ dẫn đến tâm trạng, hành động và hành vi không mong muốn.

Tất cả những điều này dẫn đến một cuộc sống được tối ưu hóa phụ!

Với mức độ ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và ngày của chúng ta, chúng ta bắt buộc phải học cách làm bạn với loài vật ngỗ ngược này.

Làm cho tâm trí của bạn trở thành bạn của bạn.

Bằng cách lặng lẽ ở đó vì nó. Thực sự đáng kinh ngạc là chúng ta có thể sử dụng cùng một tâm trí để điều khiển tâm trí con khỉ ngỗ ngược.

Yên lặng quan sát những suy nghĩ hỗn loạn và ồn ào dẫn đến việc tự động tĩnh lặng.

Những suy nghĩ ngẫu nhiên không thể sống dưới ánh sáng dịu dàng của sự quan sát không phán xét.

Một số người gọi hoạt động này là thiền hoặc chánh niệm.

Bạn chọn thuật ngữ cho phép bạn để ý đến người bạn của mình.

Nhưng đó là một trong những hành động quan trọng hơn bạn có thể làm để tự giúp mình.

Một bài tập đơn giản:

Để làm cho điều này hữu ích hơn, đây là một hoạt động đơn giản.

Tôi muốn bạn chỉ dành 60 giây cho bài tập này. Điều này không thể trở thành một điều khác để lo lắng trong một ngày bận rộn của bạn!

Đây là một bài tập đơn giản có thể được thực hiện nhiều lần trong ngày.

1. Hít thở sâu 3 lần. Hít vào thở ra. Tổng cộng 10 giây.
2. Hít thở sâu chậm rãi 2 lần. Cảm nhận hơi thở đi sâu bên trong bụng và tràn đầy lưng. Hãy nở một nụ cười nhẹ nhàng trên khuôn mặt của bạn. Tổng cộng 20 giây.
3. Nhắm mắt nếu bạn có thể, nhưng nó không phải là điều cần thiết. Chỉ cần hướng sự chú ý của bạn vào bên trong đầu của bạn. Xem những gì xảy ra. Thông thường, không có gì trong 5–10 giây đầu tiên. Sau đó, xuất hiện một suy nghĩ nhảy múa trong 'tầm nhìn' của bạn. Hãy mỉm cười nhẹ nhàng khi bạn hài hước hóa suy nghĩ đang chơi. Tiếp tục thở đều. 30 giây hoặc 5 chu kỳ thở yên tĩnh.

Trong suốt một tháng, hãy tăng số lần lặp lại trong ngày. Thực hiện liên tục 5–10 lần, đặc biệt khi bạn cảm thấy tiếng ồn đang tăng lên.

Trong 30 ngày nữa, hai điều sẽ xảy ra.

1. Bạn sẽ nhận thức rõ hơn về tiếng ồn bên trong của bạn.
2. Tâm trí của bạn sẽ trở nên tĩnh lặng và bình yên hơn.

Nhưng những chi tiết đó dành cho một ngày khác, một bài báo khác!

Tôi rất muốn biết bạn nghĩ gì về bài báo.

Nỗ lực của tôi là chia sẻ những lời dạy, công cụ và kỹ thuật vượt thời gian để có một cuộc sống hạnh phúc, lành mạnh và ý nghĩa hơn ngày hôm nay.

Tôi là một cậu bé thị trấn nhỏ đến từ Ấn Độ đã may mắn hơn những gì tôi xứng đáng hoặc nghĩ có thể.

Về mặt công việc, tôi đã thực hiện 2 lần khởi nghiệp, là CXO cấp cao của công ty Fortune 100 toàn cầu, sống và làm việc trên khắp thế giới. Tôi đã có được may mắn của một gia đình lớn, và họ là phước lành lớn nhất của tôi.

Trí óc khỉ là một người bạn đồng hành thường xuyên trong cuộc hành trình của tôi.

Và một ngày, hơn 11 năm trước, tôi rời xa cuộc sống vật chất. Tôi đã dành những năm này để đi sâu vào các giáo lý phương Đông cổ đại.

Trí tuệ cổ đại đã có tác động thay đổi cuộc sống đối với tôi về mặt tinh thần sáng suốt, bình an và hạnh phúc. Bây giờ tôi đang trả nó về phía trước.