Đầu tiên, xin chúc mừng bạn đã có con yêu! Cho dù bạn sinh con hay nhận con nuôi, đang cho con bú hay bú sữa công thức, trở lại làm việc bán thời gian hay toàn thời gian, ở văn phòng hay từ xa… điều này thật khó. Sinh con thật khó. Nuôi một đứa trẻ thật khó. Thật khó mà bị đánh thức 83,942 lần (cho hoặc lấy) vào lúc nửa đêm. Tìm chiếc quần vừa vặn thật khó. Không có mùi vĩnh viễn như kết hợp BO, sữa hư và đổ mồ hôi đêm rất khó. Sau đó, thêm vào trách nhiệm công việc và áp lực tài chính và than phiền. Đó là Sisyphean.

Tuần trước, tôi đã trở lại làm việc sau khi có đứa con thứ hai. Tôi không phải là một chuyên gia, nhưng với tư cách là một người đã sinh hai con, sau đó trở lại công việc toàn thời gian vào khoảng 14 tuần cả hai lần, tôi đã học được một số mẹo về cách thực hiện chuyển đổi trở lại Thế giới việc làm bớt chói tai hơn một chút. **

** Cần lưu ý rằng trên thế giới không có đủ các bản hack hoặc mẹo hoặc caffeine có thể giúp quá trình chuyển đổi này diễn ra liền mạch hoặc dễ dàng. Trở lại Thế giới Công việc sau khi sinh con thật khó như chết tiệt. Nó chỉ là. Ngay cả khi bạn hào hứng trở lại làm việc và thưởng thức cà phê nóng không bị gián đoạn, điều đó vẫn khó. Cũng cần lưu ý rằng tôi đến từ một nơi vô cùng đặc ân khi có thể nghỉ việc * bất kỳ * bất kỳ lúc nào ở đất nước này. Tôi cũng có một nhà tuyển dụng hiểu biết, linh hoạt, đáp ứng được nhiều nhu cầu và yêu cầu của tôi; không may, đó không phải lúc nào cũng đúng.

10 lời khuyên để trở lại làm việc sau khi nghỉ chế độ thai sản

1: Bạn sẽ CÓ CẢM GIÁC. Và điều đó không sao.

Trở lại làm việc sau khi sinh con là một quá trình chuyển đổi lớn. Có nhiều khả năng bạn không cảm thấy giống như Bản thân tuyệt vời nhất của mình. Bạn có thể không cảm thấy giống mình chút nào, mà là một vũng nước của tình yêu, nước mắt và lo lắng. Vì vậy, cho dù bạn có hào hứng quay trở lại Work World và thưởng thức bữa trưa không bị gián đoạn hay không, hay bạn cảm thấy chán nản khi phải rời xa mùi trẻ sơ sinh mới đó dù chỉ trong vài giờ, thì những cảm giác đó bạn đang có vẫn ổn. Và họ sẽ thay đổi. Có lẽ cứ 15 phút một lần trong hai năm đầu. Điều tốt nhất bạn có thể làm là thừa nhận cảm xúc của mình và vượt qua những con sóng.

2: Kết nối với sếp của bạn trước khi đến lúc quay lại.

Cho dù bạn muốn thiết lập một ngày cà phê trực tiếp hay kết nối qua điện thoại hoặc trò chuyện video, điều quan trọng là bạn và người quản lý của bạn phải thống nhất với nhau trước khi bạn quay lại làm việc. Điều này sẽ mang lại cho bạn cơ hội để nắm bắt tất cả những câu chuyện phiếm về công việc (ai đã rời đi, ai đã bắt đầu, doanh thu như thế nào, điều gì đã xảy ra với Creepy Bob trong Bộ phận bán hàng) và cũng bắt đầu đặt ra kỳ vọng về việc mọi thứ có thể cần thay đổi như thế nào khi bạn trở về.

3: Truyền đạt ranh giới của bạn (và tuân theo chúng).

Cuộc trò chuyện này với người quản lý của bạn là một cơ hội tuyệt vời để bạn chia sẻ bất kỳ nhu cầu hoặc ranh giới mới nào mà bạn có thể có kể từ khi trở thành cha mẹ. Ví dụ, bạn có dự định bơm trong quá trình làm việc không? Văn phòng của bạn thậm chí có phòng chăm sóc sức khỏe hay phòng mẹ có khóa để bạn có thể bơm riêng không? Có nền văn hóa nào mà bạn có thể bơm hai hoặc ba lần một ngày không? Ngoài ra, bạn có cần phải thay đổi giờ làm việc của mình để thích hợp với việc đưa đón / trả trẻ nhà trẻ hoặc các cuộc hẹn với bác sĩ không? Bạn có đang giữa các lựa chọn giữ trẻ ngay bây giờ không? Đảm bảo rằng bạn thông báo bất kỳ và tất cả những nhu cầu mới này cho người quản lý của bạn và sau đó cho nhóm của bạn ngay khi bạn có thể. Sau đó, dính vào chúng.

Gắn bó với họ là phần khó nhất vì chắc chắn Jackass John từ Bộ phận Tài chính sẽ đặt một cuộc họp trong thời gian bơm của bạn. Sau đó, bạn phải nói với Jackass John từ Finance (một người khác với Creepy Bob ở bộ phận Bán hàng) rằng bạn không thể tham dự cuộc họp lập kế hoạch hàng quý mà anh ấy đã lên lịch vì lúc đó bạn sẽ cần loại bỏ sữa khỏi bầu ngực. Vụng về? Đúng. Nhưng cũng cần thiết. Jackass John cần học hỏi. Và bạn cần phải giữ dòng. Bởi vì nếu bạn không làm vậy, sẽ không ai tôn trọng thời gian bơm của bạn và khi đó bạn đang phải chạy vạy với những ống dẫn bị tắc và không ai xứng đáng với điều đó. KHÔNG MỘT AI. Vì vậy, hãy chặn lịch của bạn (tôi chặn lịch của tôi như thế này).

Tắt thông báo Slack của bạn. Đặt câu trả lời vắng mặt của bạn. Dù ranh giới mới của bạn là gì, bạn cũng xứng đáng được họ tôn trọng.

4: Hãy từ từ quay trở lại công việc, nếu có thể.

Có lựa chọn nào để làm việc vài ngày một tuần lúc đầu không? Nếu có cơ hội làm việc tại nhà hoặc thậm chí 4 ngày một tuần, hãy yêu cầu sự linh hoạt bổ sung đó. Trở lại làm việc sau khi sinh là một sự điều chỉnh lớn về mặt hậu cần và cảm xúc và nếu có bất kỳ cách nào để bạn có thể dần dần dễ dàng hòa nhập với thói quen mới này, thì hãy làm điều đó.

5: Hãy chắc chắn rằng bạn có quần áo để mặc vừa vặn và khiến bạn cảm thấy thoải mái.

Bạn vừa có một em bé. Công việc TUYỆT VỜI đối với bạn và cơ thể của bạn! Thật không may, chúng ta đang sống ở Mỹ trong một thời đại có nhiều vấn đề, nơi xã hội muốn bạn "trở lại" và trông như thể bạn chưa sinh con càng sớm càng tốt. Vâng, tôi ở đây để nói với bạn…. Điều đó là không thực tế. Vì vậy, thay vì cảm thấy tồi tệ trong chiếc quần jean quá chật, hãy mua một vài chiếc mới. Hay những chiếc váy bồng bềnh. Hoặc áo khoác. Hoặc bất cứ thứ gì khiến bạn cảm thấy xinh đẹp, mạnh mẽ và tự tin và thích hợp để bạn mặc đi làm.

6: Sử dụng thuốc tăng cường hiệu suất.

Caffeine là bạn của bạn. Ibuprofen, Zoloft và sô cô la cũng vậy. Nghiêm túc. Đây là những lúc tuyệt vọng. Bạn phải làm những gì bạn phải làm. Để có thể tỉnh táo và hiệu quả trong công việc, caffeine là thứ cần thiết (và có thể cả thuốc chống trầm cảm nữa). Bây giờ không phải là lúc để tỏ ra bướng bỉnh hay kiêu ngạo. Đảm bảo rằng bạn đang dùng vitamin, chất bổ sung và thuốc cần thiết. Ăn thức ăn. Uống nước.

7: Cố gắng chia nhỏ.

Việc chia ngăn đến khá tự nhiên đối với một số người và RẤT CÓ THỂ đối với những người khác một cách không tự nhiên (hay còn gọi là tôi!). Nhưng điều quan trọng là bạn phải cố gắng hết mình khi ở cơ quan và ở nhà khi bạn ở nhà.

Nghe có vẻ đơn giản nhưng thực hiện rất khó. Thêm vào đó, bạn không bao giờ có thể * thực sự * tắt phần cha mẹ mới này trong bộ não của bạn. Làm cha mẹ có nghĩa là luôn sẵn sàng - bạn cần phải có mặt trong trường hợp con bạn bị sốt ở nhà trẻ hoặc xô đẩy Lego lên mũi của chúng. Nhưng hãy cố gắng làm việc khi bạn đang ở cơ quan và sau đó khi bạn ở nhà, hãy cất máy tính xách tay và điện thoại của bạn đi. Chơi với con bạn. Ngửi em bé của bạn. Đặt hàng một số DoorDash. Âu yếm với đối tác của bạn.

8: Kết bạn với đồng nghiệp, những người cũng có con.

Có thể bạn đã có một vài người bạn đồng nghiệp có con. Có thể không đồng nghiệp nào của bạn có con. Nhưng nếu có thể, hãy tìm một số phụ huynh khác tại văn phòng của bạn để đồng ý. Đồng nghiệp của bạn luôn ủng hộ và yêu thương những người không có những chú chó nhỏ dính ở nhà, họ không phải lúc nào cũng có khả năng chịu đựng cao để nghĩ ra những ý tưởng trang phục Halloween dễ thương hoặc xem video Điều dễ thương mà họ vừa làm. Đây là một cách bổ sung để đảm bảo rằng bạn có tình bạn thân thiết và sự hỗ trợ tinh thần cần thiết trong công việc.

9: Nếu bạn có đối tác, hãy đảm bảo rằng bạn trao đổi mọi nhu cầu mới có thể xuất hiện.

Nếu bạn được kết hợp và cùng nuôi dạy con cái, điều quan trọng là phải cho người đó của bạn biết cách họ có thể hỗ trợ bạn tốt nhất trong quá trình chuyển đổi này. Được mở. Hãy rõ ràng. Và đừng tự ý thức về việc tỏ ra “thiếu thốn”. Bạn cần những gì bạn cần - và nó luôn thay đổi. Có thể bạn nhận ra mình cần đi ngủ sớm hơn. Hoặc bạn cần họ giặt nhiều quần áo hơn. Hoặc bạn cần thêm thời gian vào buổi sáng để chuẩn bị. Dù đó là gì, hãy đảm bảo rằng bạn đang trao đổi nhu cầu của mình với đối tác để họ có thể hỗ trợ bạn tốt nhất và giảm bớt căng thẳng.

10: Bỏ mặc cảm tội lỗi. Nghiêm túc. Điều đó sẽ tiêu diệt bạn.

Một số ngày bạn sẽ cảm thấy mình giống như một ông bố bà mẹ khốn nạn. Và một số ngày bạn sẽ cảm thấy mình như một nhân viên khốn nạn. Điều này là để được mong đợi. Bạn là con người duy nhất. Bạn đang làm hết sức mình. Hãy cho mình một kỳ nghỉ chết tiệt. Bạn đang làm một điều gì đó thực sự khó khăn và bạn càng sớm có thể học cách thừa nhận những cảm giác tội lỗi và xấu hổ đó, sau đó giải phóng chúng và ôm bản thân và một ly cà phê đá, quá trình chuyển đổi này sẽ càng dễ dàng hơn.

Tôi đang thiếu cái gì? Điều gì đã giúp bạn trở lại làm việc sau khi nghỉ sinh?

==

Các bức ảnh được chụp bởi nhiếp ảnh gia Meg Cooper tuyệt vời tại Twin Cities .