Lấy lại cuộc sống của bạn

May 08 2022
Cách giảm thời gian sử dụng thiết bị - hướng dẫn cơ bản Nếu bạn đã xem Tình huống khó xử xã hội, bạn biết rằng mối quan hệ không lành mạnh với các thiết bị thông minh của bạn không nhất thiết là lỗi của bạn. Tuy nhiên, có lẽ không phải là ý kiến ​​hay nếu bạn đợi cho đến khi ngành thay đổi từ mô hình kinh doanh dựa trên sự chú ý sang mô hình kinh doanh dựa trên giá trị để lấy lại cuộc sống của bạn.

Cách giảm thời gian sử dụng thiết bị - hướng dẫn cuối cùng

Nếu bạn đã xem Xã hội tiến thoái lưỡng nan , bạn biết rằng một mối quan hệ không lành mạnh với các thiết bị thông minh của bạn không nhất thiết là lỗi của bạn. Tuy nhiên, có lẽ không phải là ý kiến ​​hay nếu bạn đợi cho đến khi ngành thay đổi từ mô hình kinh doanh dựa trên sự chú ý sang mô hình kinh doanh dựa trên giá trị để lấy lại cuộc sống của bạn. Vì vậy, sau khoảng 10 năm cải tiến, đây là những gì đã mang lại hiệu quả cho tôi:

Ảnh của Brett Jordan trên Unsplash

1. Suy ngẫm về thói quen của bạn

Hãy nói rõ về thời gian và lý do cụ thể bạn muốn giới hạn thời gian sử dụng thiết bị của mình.

2. Phân biệt giữa thời gian sử dụng thiết bị hữu ích và thời gian sử dụng thiết bị lãng phí

Các thiết bị thông minh của chúng tôi vô cùng hữu ích, chúng cũng có thể gây mất tập trung. Phân biệt giữa các ứng dụng kích thích quá mức và khiến bạn mất tập trung với những ứng dụng giống với tiện ích hơn.

Ứng dụng kích thích quá mức

TikTok, Twitter, Facebook, một số trò chơi, v.v. được thiết kế để kích thích nhất có thể. Với những loại ứng dụng này, liều lượng làm nên chất độc. Không phải là bạn không muốn sử dụng các ứng dụng này. 10 phút cuộn vô nghĩa trên Twitter có thể giải trí và giúp bạn cập nhật thông tin, mặt khác 1 giờ chỉ là lãng phí thời gian. Có, điều này bao gồm tin tức.

Tiện ích

Đây là những ứng dụng bạn sẽ không lạm dụng hoặc lãng phí lượng thời gian đáng kể ngay cả khi bạn có quyền truy cập không giới hạn - chẳng hạn như máy tính, đồng hồ báo thức, cài đặt, uber, v.v. Bạn nghiêm túc sử dụng chúng để hoàn thành công việc và nó sẽ là một bất tiện thực sự để có thể sử dụng chúng tại một thời điểm nhất định khi bạn cần.

Con lai

Có những ứng dụng khác như slack hoặc mail là một tiện ích nhưng chủ yếu dựa vào các thông báo gây mất tập trung (biểu ngữ, huy hiệu, âm thanh, v.v.) để giúp bạn mở chúng 15 lần một ngày thay vì hai lần một ngày hữu ích như nhau.

1. Đặt Thời gian sử dụng

Việc thực hiện đúng thời gian sử dụng thiết bị cần rất nhiều sự tinh chỉnh, nếu bạn đặt sai nó sẽ cản trở việc nhận giá trị từ các thiết bị thông minh của bạn.

  • Đặt các ứng dụng được phép. Luôn cho phép các ứng dụng tiện ích thuần túy. Hầu hết các ứng dụng và trang web bạn sử dụng thực chất chỉ là tiện ích, những thứ như máy tính bỏ túi, ứng dụng đặt vé tàu,… đều có thể đưa vào ứng dụng được phép.
  • Đặt giới hạn thời gian cho đến đáng kể sau khi bạn bắt đầu làm việc và đáng kể trước khi bạn đi ngủ. Điều này cho phép bạn sử dụng các ứng dụng kết hợp theo cách chúng cung cấp giá trị nhất.
  • Đặt các giới hạn ứng dụng cụ thể cho các ứng dụng quá kích thích. Tôi khuyên bạn nên từ 5–20 phút cho mỗi ứng dụng. Lặp lại các giới hạn thời gian sử dụng thiết bị bất cứ khi nào bạn nhận thấy quá nhiều thời gian bị lãng phí trong một ứng dụng cụ thể.
  • Đặt mật mã thời gian sử dụng thiết bị . Nhờ người khác đặt mật mã, người thường xuyên có mặt nhưng cũng sẽ không cung cấp cho bạn mã nếu đó không phải là trường hợp khẩn cấp.

Giảm các thông báo và huy hiệu ứng dụng xuống mức tối thiểu trên máy tính xách tay và điện thoại của bạn. Bạn có thể chuyển đổi thông báo trong cài đặt. Nó biến việc sử dụng thiết bị thông minh của bạn từ phản động và bốc đồng sang hoạt động ủng hộ và có mục đích cụ thể. Ít nhất hãy đặt thời gian tập trung cụ thể mà về cơ bản tất cả các thông báo đều tắt và đặc biệt chú ý đến các huy hiệu (biểu tượng màu đỏ cho bạn biết về x tin nhắn mới) và âm thanh thực sự kích hoạt sự phân tâm.

Ảnh của Jamie Street trên Unsplash

3. Báo thức buổi sáng

Không sử dụng điện thoại của bạn như một báo thức buổi sáng. Sử dụng đồng hồ báo thức tiêu chuẩn hoặc thậm chí là thói quen buổi sáng Alexa mà bạn có thể thiết lập một thói quen để có trải nghiệm thức dậy thú vị. Điều này có nghĩa là một ngày của bạn không bắt đầu bằng việc bạn cầm điện thoại.

Ảnh của Jessica Delp trên Unsplash

4. Máy tính xách tay

Để máy tính xách tay tại văn phòng / nơi làm việc hoặc thêm thời gian sử dụng máy tính xách tay (điều này khó hơn nhiều so với điện thoại của bạn). Nếu bạn thấy mình thoát khỏi thời gian sử dụng điện thoại thông qua máy tính xách tay, hãy hành động. Đây là một tiện ích mở rộng của chrome để giữ cho youtube hữu ích: Youtube miễn phí phân tâm

Ảnh của Windows trên Unsplash

5. Hoạt động ngoài trời

Đăng ký một số hoạt động thể thao hoặc hoạt động ngoài trời có tổ chức, nơi bạn thực sự cam kết thể hiện. Điều quan trọng là phải tránh xa các thiết bị của bạn ở thời điểm hiện tại và quên hoàn toàn các kết nối kỹ thuật số của bạn và bộ não của bạn có thể xóa bộ nhớ cache của nó .

Ảnh của Jeffrey F Lin trên Unsplash

6. Lặp lại

Khi bạn nhận thấy mình rơi vào lãnh thổ thời gian sử dụng thiết bị mà cảm thấy không khỏe mạnh, đừng tự trách bản thân. Có hàng nghìn nhà thiết kế và kỹ sư giao diện người dùng đang làm việc để giúp bạn gắn kết với các thiết bị của mình. Chỉ cần điều chỉnh chính sách thời gian sử dụng thiết bị của bạn, chính sách này sẽ trở nên tốt hơn với mỗi lần lặp lại.

7. Chia sẻ

Vui lòng cho tôi biết nếu bạn có bất kỳ cách nào khác để có thời gian sử dụng thiết bị tốt hơn.

© Copyright 2021 - 2022 | vngogo.com | All Rights Reserved