Làm thế nào để chữa khỏi vĩnh viễn chứng nghiện điện thoại thông minh bằng cách sử dụng Thiết bị phân tích kỹ thuật số 30 ngày (Chủ nghĩa tối giản kỹ thuật số Newport)

May 09 2022
Bạn muốn sử dụng công nghệ có chủ đích hơn và dành nhiều thời gian hơn cho các hoạt động có ý nghĩa hơn là nghiền nát nó khi cuộn. Nhưng làm thế nào để chúng ta thực sự sửa chữa các mối quan hệ dưới mức tối ưu của chúng ta với công nghệ? Nền tảng triết học mạnh mẽ có được trong bài viết đầu tiên đã đưa chúng ta đi trước đường cong, nhưng cần phải thực hiện các biện pháp quyết liệt hơn nếu chúng ta đánh bại nhiều năm thói quen xấu và Công nghệ lớn.

Bạn muốn sử dụng công nghệ có chủ đích hơn và dành nhiều thời gian hơn cho các hoạt động có ý nghĩa hơn là nghiền nát nó khi cuộn. Nhưng làm thế nào để chúng ta thực sự sửa chữa các mối quan hệ dưới mức tối ưu của chúng ta với công nghệ?

Ảnh của Jan Canty trên Unsplash

Nền tảng triết học mạnh mẽ có trong bài viết đầu tiên đã đưa chúng ta đi trước đường cong, nhưng cần phải thực hiện các biện pháp quyết liệt hơn nếu chúng ta đánh bại những thói quen xấu trong nhiều năm và Công nghệ lớn.

Biện pháp đó là một công cụ kỹ thuật số trong 30 ngày: một thời gian gián đoạn trong việc sử dụng công nghệ hiện tại của chúng tôi, cho phép chúng tôi thấy rõ cách chúng tôi muốn triển khai công nghệ trong cuộc sống của chúng tôi trong tương lai.

Tóm tắt rất ngắn gọn về bài đăng đầu tiên: Có lẽ thậm chí còn tệ hơn, việc sử dụng mạng xã hội phải trả giá bằng việc theo đuổi những thứ mà chúng ta biết là phù hợp với giá trị của chúng ta. Các hoạt động đã được thử nghiệm và thực hiện đúng mà chúng tôi biết là “tạo nên một cuộc sống tốt đẹp”. Về cơ bản, những tác động tiêu cực của phương tiện truyền thông xã hội và thời gian được sử dụng dưới mức tối ưu so với giá trị của chúng ta khiến những lợi ích cận biên thu được từ phương tiện truyền thông xã hội là không xứng đáng.

Hiểu những gì chúng ta đang chống lại

Nếu hầu hết mọi người tin rằng họ "dành quá nhiều thời gian cho điện thoại" và thừa nhận rằng dành ít thời gian hơn sẽ dẫn đến một cuộc sống hạnh phúc hơn, ý nghĩa hơn - tại sao chúng ta không bỏ điện thoại xuống?

Thiếu một triết lý rõ ràng để hướng dẫn sử dụng công nghệ của chúng tôi và đánh giá chi phí so với lợi ích là một trong những lý do. Nhưng lý do chúng ta cần sự rõ ràng như vậy ngay từ đầu là vì những gì chúng ta đang chống lại: các công ty quyền lực nhất của Thung lũng Silicon - được tuyển dụng bởi một số người thông minh nhất trên toàn cầu, tất cả đều đầu tư vào việc giữ cho bạn dán mắt vào ứng dụng của họ. Tôi nghĩ Hamza, một Youtuber tự cải thiện, nói nó khá ngắn gọn.

Đúng là bạn so với hàng triệu tên mọt sách chết tiệt. Nhà phát triển ứng dụng. Nhà phát triển phần mềm. Đó là chiến tranh tâm lý nhưng hầu hết chúng ta thậm chí không nhận ra rằng mình đang ở giữa một trận chiến chết tiệt ngay bây giờ. Những công ty này như Facebook và Snapchat có giá trị hàng tỷ USD. Họ đã thử nghiệm phân tách và tối ưu hóa từng pixel chết tiệt, từng chi tiết có thể tưởng tượng được về ứng dụng của họ. Họ đã tối ưu hóa nó để giữ bạn trên nền tảng càng lâu càng tốt vì bạn càng dành nhiều thời gian trên nền tảng của họ, bạn càng nghiện và bạn càng thấy nhiều quảng cáo. Họ kiếm được nhiều tiền hơn bằng cách hủy hoại cuộc sống của bạn. Và họ rất giỏi .

Hamza, QUÁ TÍCH CỰC ĐANG ĐANG XẢY RA BẠN . YouTube

Nếu suy nghĩ “tham gia một cuộc chiến chống lại lũ mọt sách” và cách “những con dorks này đang hủy hoại cuộc sống của bạn” thúc đẩy bạn thoát khỏi các ứng dụng thỏa mãn tức thì này, thì bằng mọi cách - hãy sử dụng nó.

Tại sao chúng ta cần Declutter kỹ thuật số 30 ngày và cách thiết lập nó

Một lý do chính mà tôi khuyên bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi kéo dài trước khi cố gắng thay đổi cuộc sống kỹ thuật số của bạn là nếu không có sự rõ ràng được cung cấp bởi quá trình cai nghiện, sức hút gây nghiện của công nghệ sẽ làm sai lệch quyết định của bạn. Nếu bạn quyết định cải tổ mối quan hệ của mình với Instagram ngay lúc này, các quyết định của bạn về vai trò của nó trong cuộc sống của bạn có thể sẽ yếu hơn nhiều so với việc bạn dành ba mươi ngày không sử dụng dịch vụ trước khi đưa ra những lựa chọn này.

Newport, Cal. Chủ nghĩa tối giản kỹ thuật số (trang 70)

Mục tiêu cuối cùng của công cụ khai báo kỹ thuật số này là cải cách mối quan hệ của chúng ta với công nghệ để nó thêm ý nghĩa và giá trị cho cuộc sống của chúng ta thay vì lấy đi. Thực hiện thay đổi này sẽ đòi hỏi rất nhiều quyết định về những công nghệ nào nên tồn tại và đi. Các quyết định yêu cầu 'rõ ràng'. Việc tăng thêm ý nghĩa và giá trị cho cuộc sống của chúng ta là khá chủ quan và do tính chất gây nghiện của nhiều công nghệ này, thật khó để biết liệu điều gì đó có thực sự làm tăng giá trị hay không.

Bộ não của chúng ta có một sự ràng buộc vô lý, cảm xúc với rất nhiều công nghệ làm mờ khả năng phán đoán của chúng ta. 30 ngày mà hầu như không có tất cả công nghệ của chúng tôi hy vọng sẽ phá vỡ sự gắn bó này và cho phép chúng tôi đưa ra quyết định về việc sử dụng công nghệ của chúng tôi trong tương lai mà không bị ảnh hưởng bởi những gì tốt nhất cho Thung lũng Silicon.

Bước đột phá trước đó từ những công nghệ này giúp bạn hiểu rõ hơn về các giá trị của mình và tự tin rằng cuộc sống của bạn không thực sự đòi hỏi bạn phải gắn bó chặt chẽ với hiện trạng kỹ thuật số.

Newport, Cal. Chủ nghĩa tối giản kỹ thuật số (trang 77–78)

Bộ não của chúng ta có xu hướng cố chấp theo hiện trạng và chống lại sự thay đổi. Giải độc kỹ thuật số 30 ngày sẽ hoạt động để chống lại xu hướng này. Tôi viết câu này được vài ngày sau 30 ngày cai nghiện và tôi đã có thể thấy mình thực sự 'cần' các ứng dụng như Snapchat đến mức nào. Cụm từ, “bạn không biết bạn có gì cho đến khi nó mất đi” thường được sử dụng khi bạn đánh mất thứ gì đó và nhận ra rằng nó có giá trị như thế nào đối với bạn. Trong trường hợp của mạng xã hội đối với tôi, nó ngược lại. Khi không có nó, tôi nhận ra những gì tôi 'có', và những gì tôi 'có' về cơ bản, chẳng là gì cả.

Hãy xem xét công nghệ là tùy chọn trừ khi việc loại bỏ tạm thời của nó sẽ gây hại hoặc làm gián đoạn đáng kể hoạt động hàng ngày trong cuộc sống nghề nghiệp hoặc cá nhân của bạn.

Newport, Cal. Chủ nghĩa tối giản kỹ thuật số (trang 64)

Chạm mặt bạn gái của bạn đang ở nước ngoài trong một vài tuần là một ví dụ về công nghệ có thể được giữ lại. Nhưng ngay cả đối với những công nghệ mà bạn sẽ không hoàn toàn từ bỏ trong 30 ngày tới, việc đặt ra những ràng buộc đối với chúng cũng rất hữu ích. Ví dụ, email có thể rất cần thiết cho cuộc sống cá nhân hoặc nghề nghiệp của bạn, nhưng việc liên tục kiểm tra nó hàng giờ thì không. Một hạn chế có thể là chỉ kiểm tra email của bạn một lần mỗi ngày vào lúc 5:00 chiều và trả lời email của bạn sau đó. Sử dụng hướng dẫn này, hãy xem qua tất cả các hoạt động sử dụng công nghệ của bạn và viết ra những gì bạn muốn đặt ra và những gì cần cấm hoàn toàn.

Những hạn chế của My Digital Declutter

  • Reddit: cấm chăn
  • Instagram: cấm chăn
  • YouTube: sử dụng có ràng buộc - những Video YouTube duy nhất tôi được phép xem là những Video tôi đã tìm kiếm cụ thể. Các video như hướng dẫn hình thức nâng tạ, video hướng dẫn hát và kỹ thuật đánh bóng chuyền đúng. Tất cả các video từ trang chủ YouTube, đăng ký hoặc tab được đề xuất từ ​​các video mà tôi đã tìm kiếm cụ thể đều bị cấm.
  • Snapchat: cấm toàn diện
  • Gmail: sử dụng có ràng buộc - kiểm tra một lần vào cuối tuần và quét qua email mà không cần nhấp vào quảng cáo, bản tin hoặc bất kỳ thứ gì tùy chọn.
  • Phương tiện: cấm toàn bộ (ngoài việc viết và đăng)
  • Podcast: lệnh cấm (trừ Huberman Lab)
  • Spotify: cấm hoàn toàn (trừ khi với người khác. Tôi sẽ không giống như, "anh bạn tắt nhạc đi. Tôi là một người khai thác kỹ thuật số.")
  • Discord: cấm chăn
  • Netflix: lệnh cấm (tôi thậm chí không thực sự sử dụng Netflix, nhưng đề phòng tôi có bất kỳ ý tưởng hài hước nào)
  • Twitter: lệnh cấm
  • Safari / Google: sử dụng với các ràng buộc - được phép trả lời các câu hỏi cụ thể thông qua google hoặc các bài báo hàng đầu, nhưng không được phép lạc vào hang thỏ và xem bất kỳ nội dung nào không liên quan đến câu hỏi tôi đã nghĩ trước khi kích hoạt lên Safari hoặc Google.

Tôi dự định tiếp tục xem xét nội tâm thông qua việc viết nhật ký và thiền định. Nâng tạ, học chơi piano và hát, chơi bóng chuyền, viết, học, tham gia các khóa học trực tuyến, đọc và nghe sách nói. Tôi hy vọng sẽ thay thế thời gian tiêu tốn những mẩu thông tin rải rác từ các tweet và video dài 10 phút trên YouTube bằng việc đọc hoặc nghe sách nói - có được nhiều kiến ​​thức chuyên sâu hơn. Và đôi khi tôi sẽ cố gắng không làm gì cả. \

Dự đoán về việc thực hiện lại

Như đã đề cập trước đây, tôi nghĩ tôi sẽ hoàn thiện lại âm nhạc, YouTube dưới một số hình thức và có thể là một vài bản tin qua email.

Thời gian chạy thử nghiệm 4/24 / 22–5 / 24/22

“Hãy nhận thức về những ảnh hưởng bên ngoài mà bạn cho phép trong cuộc sống của mình. Bạn chọn loại tin nhắn bạn đọc trong sách / tạp chí, nhạc bạn nghe và TV bạn xem. Đây giống như những hạt giống sẽ bắt đầu quá trình suy nghĩ của bạn. Cỏ dại sẽ không bao giờ phát triển thành những bông hoa đẹp vì vậy hãy bảo vệ tâm trí của bạn bằng cách bảo vệ những hạt giống bạn cho phép được gieo trồng ở đó ”.

- Lauren Parsons

Theo dõi trang của tôi nếu bạn muốn xem kết quả và thực hiện lại sau 30 ngày khai báo kỹ thuật số.

© Copyright 2021 - 2022 | vngogo.com | All Rights Reserved