Chánh niệm giúp bạn thiết kế một cuộc sống tuyệt vời như thế nào

May 10 2022
Sau đây là một đoạn trích đã chỉnh sửa từ Podcast Enough-ism. Cuộc sống không hơn gì một trò chơi.

Sau đây là một đoạn trích đã chỉnh sửa từ Podcast Enough-ism.

Cuộc sống không hơn gì một trò chơi. Được xây dựng trong trò chơi là khó khăn và bi kịch. Và một cơ hội để thiết kế cuộc sống của bạn theo đúng cách bạn muốn.

Nhưng làm thế nào để bạn nhận ra và nắm bắt cơ hội này để thiết kế lại hiện trạng thay vì liên tục cảm thấy thất bại và xì hơi?

Huấn luyện viên nhân vật Emmanuel Noble Enime nói, chiến đấu với các đối thủ cá nhân của bạn - mục tiêu chính là đưa những suy nghĩ vào đầu bạn mà cuối cùng bạn bắt đầu tin tưởng như chính mình - có nghĩa là làm sạch niềm tin của bạn. Anh ấy nói đây là bí quyết để có một cuộc sống tuyệt vời. Nói tóm lại, nó đi xuống để bảo vệ cảm giác vui vẻ của bạn.

Emmanuel gần đây đã ngồi lại với Rev. Yugen Bond, người dẫn chương trình Enough-ism Podcast, để thảo luận về cách kiểm soát suy nghĩ của bạn, điều hướng một cách khéo léo các phương tiện truyền thông ngày nay (bao gồm cả chứng nghiện mạng xã hội) và quản lý đối đầu để bảo vệ hòa bình của bạn. Và để chia sẻ cách anh ấy giúp mọi người luôn mạnh mẽ, ổn định và hy vọng thông qua chánh niệm và phát triển tính cách có chủ đích - điều mà mọi người có thể học cách thực hành trong cuộc sống của chính mình.

Nghe podcast đầy đủ của chúng tôi ở đây.

Sống cuộc sống kỳ lạ nhất của bạn

Ảnh của Bridget bartos trên Unsplash

Rev. Yugen Bond: Hãy cho chúng tôi biết một chút về lý do bạn quyết định tham gia chương trình về chánh niệm ngày hôm nay.

Emmanuel Noble Enime: Thực ra, tôi có thể hỏi bạn một câu nhanh được không? Sự quan tâm. Có ý nghĩa gì với bạn?

Rev. Yugen Bond: Đó là một câu hỏi tuyệt vời. Đối với tôi, chánh niệm có nghĩa là hướng nội và không ngại hướng nội. Không ngại ngồi với chính mình và ngồi với những suy nghĩ của mình.

Hiện giờ chúng tôi đang rất mất tập trung. Thật sự rất khó để làm bất cứ điều gì mà không có thứ gì đó pinging, bíp, tạo ra tiếng ồn hoặc gửi tin tức cho chúng tôi.

Chúng ta thường quá ám ảnh với điện thoại của mình và ghi lại khoảnh khắc trực quan thay vì ghi nhớ suốt đời.

Ảnh của Mika Baumeister trên Unsplash

Ngoài ra, tin tức bây giờ luôn tiêu cực như vậy. Nó có nghĩa là gợi ra một phản ứng khiến bạn cảm thấy buồn. Vì vậy, chánh niệm là bạn có thể tách mình ra khỏi tất cả những điều đó và cảm thấy ổn, cảm thấy được trao quyền. Để cảm thấy như bạn có thẩm quyền và trách nhiệm trong bản thân để hành động theo những gì bạn muốn. Để định hình cuộc sống của bạn, để tạo ra cuộc sống của bạn, thiết kế cuộc sống của bạn và đưa ra những lựa chọn khó khăn.

Nó cũng giúp bạn có thể nghĩ, “Hiện tại tôi đang ở đâu và tôi muốn ở đâu? Tôi cần những gì để đạt được điều đó? ”

Sau đó, "Tôi có thể tin tưởng vào vũ trụ với điều gì để giúp tôi lấp đầy những khoảng trống?" Đó là một điều khó thực hiện tùy thuộc vào vị trí của bạn trong cuộc sống. Nhưng tôi nghĩ mọi người đều có thể đạt được điều đó và tất cả chúng ta có thể cùng nhau cố gắng.

Emmanuel Noble Enime: Vì vậy, hãy để tôi xem liệu tôi có thể rút ra bản chất của những gì bạn đã nói không. Về cơ bản, nó là đi vào không gian tinh thần của bạn và tìm ra những gì trong đó, những gì bạn muốn giữ trong đó và cách sử dụng những suy nghĩ đó để tiến lên phía trước.

Rev. Yugen Bond: Đó là nó.

Emmanuel Noble Enime: Đó là công việc của tôi. Công việc của tôi là giúp mọi người bảo vệ niềm vui của họ.

Rev. Yugen Bond: Điều gì sẽ xảy ra khi bảo vệ, hoặc đánh mất niềm vui của bạn?

Emmanuel Noble Enime: Có rất nhiều thứ trong cuộc sống này sẽ hành động để lấn át lý trí và cướp đi niềm vui của họ.

Có thể bạn đang xem điều gì đó trên bản tin và có thể chương trình phát sóng đang phát ra vì sợ hãi, sợ hãi, sợ hãi, sợ hãi. Giờ đây, những mầm mống của nỗi sợ hãi đã đi vào tâm trí của một người và tùy thuộc vào mức độ nhạy cảm của họ với điều đó, những suy nghĩ sợ hãi đó giờ đây có thể tái tạo và phát triển, đồng thời có động lực đến mức một người có thể phát điên.

Ảnh của Nijwam Swargiary trên Unsplash

Rev. Yugen Bond: Làm thế nào để bạn giúp mọi người đối phó với việc bị choáng ngợp bởi các phương tiện truyền thông?

Emmanuel Noble Enime: Một điều thiết thực mà tôi nói với mọi người là hãy tắt tin tức.

Đó là một chiến trường của tâm trí đi suốt cuộc đời này. Nếu bạn không được trang bị đầy đủ cho trận chiến, thì bạn nên lùi lại và nói, "Được rồi, tôi không thể thực hiện tất cả những thứ này ngay bây giờ."

Tôi đã nói chuyện với một thanh niên này trên một podcast mà tôi đã làm gần đây. Anh ấy đang nói về việc khi anh ấy lên Twitter, mọi thứ luôn trở thành một cuộc tranh luận sôi nổi. Và lời khuyên của tôi là: Đừng lên Twitter. Quá dễ dàng để bị cuốn vào một trong những cuộc tranh luận đó. Chúng không nhất thiết phải có hiệu quả bởi vì những gì bạn đã tham gia vào cuộc tranh luận không phải là những gì mà bạn nên tham gia vào cuộc tranh luận.

“Tắt tin đi. Đừng lên Twitter ”.

Emmanuel Noble Enime: Và vấn đề là, nếu bạn cần có bất đồng với ai đó, bạn cần phải có những công cụ thích hợp - những nguyên tắc cơ bản phù hợp - để có thể có một cuộc bất đồng hợp lý và hiệu quả.

Một trong những nguyên tắc cơ bản đó là sự tha thứ. Đôi khi, bạn sắp tham gia vào một cuộc tranh luận và ai đó sẽ ném những phát súng vào cá nhân bạn để khiến bạn bị kích động đến mức nó biến thành một cuộc xung đột. Nếu bạn không sẵn sàng tha thứ khi điều đó xảy ra, tình hình sẽ leo thang.

“Đôi khi, bạn sắp tham gia vào một cuộc tranh luận và ai đó sẽ ném những phát súng vào cá nhân bạn để khiến bạn bị sa thải đến mức nó biến thành một cuộc xung đột. Nếu bạn không sẵn sàng tha thứ khi điều như vậy xảy ra, thì tình hình chỉ có thể leo thang mà thôi ”.

Rev. Yugen Bond: Tôi thấy điều này thú vị bởi vì những gì bạn đang làm về cơ bản là giúp mọi người thay đổi thói quen và lối sống của họ.

Bạn có thấy mọi người phản đối lời khuyên của bạn vì họ thích thú với cuộc tranh luận trên Twitter đó hay sự quen thuộc của việc phải tự bào chữa? Chẳng hạn như, đột nhiên, tất cả đều xoay quanh bạn và thật khó để quay đi vì về cơ bản mọi người đang tấn công bạn?

Emmanuel Noble Enime: Tôi có thể nói rằng bây giờ mọi người không phản kháng. Khi bạn cung cấp cho mọi người những kỹ năng và kiến ​​thức để xử lý thành công một tình huống khó khăn, chẳng hạn như một cuộc đối đầu trên mạng xã hội, họ muốn sử dụng những kỹ năng đó.

Ví dụ, tôi đang truy cập Twitter và trao đổi với một người nào đó có quan điểm đối lập với tôi, bây giờ tôi nói, "Này, hãy thực hành sự tha thứ."

Sau đó, nếu ai đó bắn tôi, tôi sẽ tha thứ cho họ.

Ảnh của Nathan Dumlao trên Unsplash

Phần thứ hai của việc đó là học tính kiên nhẫn khi gặp những cuộc trò chuyện này để bạn có thể lùi lại và nghĩ, "Người này thực sự đang nói gì?"

Trái phiếu Rev. Yugen: Và nó đến từ đâu? Gốc của nó là gì?

Emmanuel Noble Enime: Chính xác. Đó là một điều khác: hiểu lý do tại sao của một người. Vì vậy, có thể ai đó sẽ nhắm vào tôi trong các cuộc trò chuyện, nhưng tôi mở rộng lòng tốt với họ hoặc một trò đùa chiến lược, có vị trí tốt để hạ thấp tình hình.

Rev. Yugen Bond: Bạn đang thay đổi năng lượng. Bạn đang biến đổi nó từ thù địch thành tốt bụng, bởi vì bạn đang nhận ra sự thù địch bắt nguồn từ đâu. Một lần nữa, nó không liên quan gì đến bạn. Nó giống như một cảm xúc đang sôi sục bên trong một ai đó và họ cần phải loại bỏ nó bằng cách nào đó.

Emmanuel Noble Enime: Vâng, và đó là điều khác. Ai biết được người này đang trải qua những tổn thương nào. Sự bùng nổ đó, cú sút được thực hiện, có thể dễ dàng đến từ một nơi bị chấn thương. Hãy lưu tâm trong các cuộc thảo luận. Tập chậm nói và phản ứng trong những tình huống này.

“Hãy lưu tâm trong các cuộc thảo luận. Hãy tập cách nói và phản ứng chậm lại ”.

Trái phiếu Rev. Yugen: Đúng. Và tôi thích rằng bạn nói thực hành bởi vì nó thực sự là như vậy. Đó là về việc luyện tập.

Emmanuel Noble Enime: Đúng vậy. Bằng cách luyện tập, tôi có thể giao tiếp với nhiều người hơn. Và truyền đạt thông điệp của chánh niệm.

Những suy nghĩ trong đầu có thể gây ra cho bạn những vấn đề nghiêm trọng trong cuộc sống thực, từ việc bị phân tâm ở nơi làm việc, bị phân tâm trong mối quan hệ và cuộc sống gia đình của bạn. Bạn có thể bị lo lắng khiến bạn không thể ngủ vào ban đêm vì lo lắng về tương lai.

Một điều tôi đã đấu tranh là trở thành một người cầu toàn, cố gắng để mọi thứ trở nên ổn thỏa. Tôi đã có thể xem xét vấn đề đó và nhận ra một trong những lý do tại sao tôi là người cầu toàn là vì tôi đang cố gắng tránh làm mọi thứ rối tung lên vì tôi gắn giá trị bản thân với công việc tôi đã làm.

Cho dù đó là dọn dẹp nhà cửa, gửi email hay nấu một miếng táo, bởi vì trong tâm trí của tôi nếu tôi làm điều này rối tung lên thì ai đó sẽ nhìn thấy và nghĩ rằng tôi đang làm hỏng.

Vì vậy, tôi phải mất một số khóa đào tạo để tách mình ra khỏi công việc mà tôi tạo ra.

Một phần trong số đó liên quan đến việc tôi làm những việc để nâng cao giá trị bản thân - tăng lòng dũng cảm, tăng tính kiên nhẫn, tăng sự dịu dàng, tử tế và tăng khả năng chữa bệnh. Có thể kết nối với mọi người nhiều hơn cũng đã làm tăng giá trị bản thân tổng thể của tôi theo một nghĩa nào đó.

Ảnh của Matt Collamer trên Unsplash

Emmanuel Noble Enime: Một trong những mục tiêu trong công việc của tôi là một người nâng cao giá trị bản thân đến mức bạn có thể thả họ vào bất kỳ môi trường nào và họ sẽ ổn định và yên bình. Mục tiêu đạt được khi một người có thể lùi lại và nói, “Này, tôi có giá trị bản thân. Có lẽ tôi đã làm nó rối tung lên. Nhưng tôi đã phát triển sự bền bỉ và kiên trì. Tôi đã vượt qua mặc cảm và lên án bản thân, tôi không tự đánh mình vào đầu bất cứ khi nào tôi gây rối ”.

Quá trình này cũng liên quan đến chánh niệm. Có một điểm khi một người có thể bắt đầu cảm thấy tự tin hơn về việc đi bộ hàng ngày của họ hoặc có thể chợp mắt mà không phải lo lắng về tương lai.

Ảnh của Taylor Deas-Melesh trên Unsplash

Trong quá khứ, tôi đã thấy mình không thể ngủ được. Cần phải làm việc liên tục và liên tục chánh niệm để tìm ra những gì đang xảy ra trong đầu tôi, những suy nghĩ đó đến từ đâu và làm thế nào để loại bỏ chúng. Nó cũng liên quan đến việc tìm hiểu niềm tin mới mà tôi cần để thay thế những suy nghĩ tiêu cực đó. Và sau đó một điều mà tôi sẽ nói thêm là tôi đã đề cập đến việc biết những suy nghĩ này đến từ đâu.

“Nếu bạn bắt đầu làm sạch môi trường bên trong của mình, bạn sẽ có một cuộc sống tuyệt vời.”

Emmanuel Noble Enime: Cuộc sống này là một trò chơi và được xây dựng trong trò chơi này được gọi là cuộc sống là khó khăn và bi kịch. Và chúng ta có một đối thủ trong trò chơi gọi là cuộc sống này. Một trong những mục tiêu của anh ấy là nói chuyện rác rưởi để anh ấy lôi kéo mọi người ra khỏi trò chơi của họ. Một phần của điều đó là đưa những suy nghĩ vào đầu mọi người và khiến họ tin rằng đó là suy nghĩ của chính họ. Những suy nghĩ đó khiến bạn rơi vào lo lắng, sợ hãi, thịnh nộ và tức giận. Một khi đối thủ đó đã hạ gục bạn, anh ta sẽ tiếp tục đá bạn và khiến bạn phải gục ngã.

Ảnh của Joran Quinten trên Unsplash

Nhưng những gì mọi người cần biết là, nếu bạn bắt đầu làm sạch môi trường bên trong của mình - nếu bạn bắt đầu dọn dẹp suy nghĩ của mình - bạn sẽ có một cuộc sống tuyệt vời.

Rev. Yugen Bond: Có một sự giải phóng khi nghĩ về những gì ai đó đang nói và nhận ra nó đến từ đâu và tại sao họ lại nói như vậy. Nó thực sự buộc bạn phải ở trong thời điểm này, đặc biệt là trong một cuộc trò chuyện thực sự sôi nổi mà bạn mặc định cảm thấy mình phải tức giận. Nhưng bạn có thể giữ bình tĩnh bởi vì bạn có thể thực sự lắng nghe, chấp nhận nó cho những gì nó là và nó không. Có sức mạnh trong đó.

Emmanuel Noble Enime: Những nguyên tắc cơ bản này giúp bạn làm được điều đó, hãy nắm bắt thời điểm. Một trong những điều giúp tôi nắm bắt được thời điểm đó là tạm dừng khi nói vì tôi nghĩ về những gì tôi thực sự cần đáp lại thay vì phản ứng hấp tấp.

Một điều thiết thực khác mà mọi người có thể làm là viết ra những suy nghĩ của họ sau khi có một tương tác khó chịu hoặc khó chịu với một người thân yêu.

Ảnh của Shifa Sarguru trên Unsplash

Viết ra những suy nghĩ của bạn để tìm ra lý do tại sao bạn cảm thấy căng thẳng lúc này. Tại sao bạn cảm thấy tức giận hoặc cay đắng đối với họ? Điều gì đang thực sự xảy ra? Bạn thậm chí trên cùng một trang?

Bởi vì đôi khi bạn đang nói về táo, họ đang nói về cam, nhưng cả hai đều nghĩ rằng bạn đang nói về lựu.

"Đôi khi bạn đang nói về táo, họ đang nói về cam, nhưng cả hai bạn đều nghĩ rằng bạn đang nói về lựu."

Ảnh của Priyanka Singh trên Unsplash

Trái phiếu Rev. Yugen: Hoàn toàn có thể. Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã dành thời gian và chia sẻ những suy nghĩ của bạn. Tôi rất trân trọng điều này.

Nghe podcast đầy đủ của chúng tôi ở đây.

Đôi nét về tác giả: Reverend Yugen Bond là một nhà văn siêu hình học, bậc thầy reiki và người dẫn chương trình podcast, người đã từng nghĩ rằng thiền là nhàm chán, có quá nhiều thứ và không có gì để mặc, và không biết cách làm chậm suy nghĩ của mình. Thật là một cuộc hành trình. Đã đến lúc chia sẻ nó với thế giới, đặc biệt là với bạn.

Người đóng góp bài viết: Ryann Anderson

Không thể nhận đủ Enough-ism? Truy cập IAmEnoughism.com để nghe Podcast Enough-ism và theo dõi @IAmEnoughism trên phương tiện truyền thông xã hội.

Kiểm tra trang web và phương tiện truyền thông xã hội của Emmanuel @emmanuelenime

Câu hỏi kinh doanh: [email protected]

© Copyright 2021 - 2022 | vngogo.com | All Rights Reserved