3 cách đơn giản nhất sẽ giúp buổi sáng của bạn bớt ồn ào hơn

Mar 22 2022
Không, tôi sẽ không yêu cầu bạn thức dậy sớm
Bạn có thấy mình nhấn nút báo lại thường xuyên hơn bạn muốn không? Bạn có cảm thấy vội vã và căng thẳng vào mỗi buổi sáng, vật lộn để hoàn thành mọi thứ trước khi bạn phải ra khỏi cửa? Nếu vậy, bạn không đơn độc. Tất cả chúng tôi đã ở đó trước đây.
Ảnh của Elijah O'Donnell từ Pexels

Bạn có thấy mình nhấn nút báo lại thường xuyên hơn bạn muốn không?

Bạn có cảm thấy vội vã và căng thẳng vào mỗi buổi sáng, vật lộn để hoàn thành mọi thứ trước khi bạn phải ra khỏi cửa?

Nếu vậy, bạn không đơn độc.

Tất cả chúng tôi đã ở đó trước đây.

Bạn thức dậy một cách uể oải sau hàng triệu lần báo lại, và buổi sáng của bạn là một thảm họa hoàn toàn. Cả ngày của bạn giống như một cuộc đấu tranh và hỗn loạn.

Nhưng nó không nhất thiết phải như vậy. Hằng ngày. Đối với phần còn lại của cuộc sống của bạn.

Bạn có thể làm một số việc đơn giản để buổi sáng bớt bận rộn.

Với một chút kế hoạch, bạn có thể bắt đầu ngày mới của mình một cách thuận lợi - và tránh hoàn toàn những buổi sáng căng thẳng đó.

Đây là một số mẹo đã làm điều kỳ diệu cho tôi.

1. Một việc Quan trọng Nên làm và Không nên Làm có thể Tạo nên / Phá vỡ Ngày của Bạn

Tôi muốn đặt "dậy sớm" là điều đầu tiên. Nhưng tôi biết bạn đã nghe đi nghe lại nhiều lần.

Và bạn phát ngán vì nó.

Dù bạn có cố gắng dậy sớm đến đâu cũng không thể. Nó không dành cho tất cả mọi người. Vì vậy, tôi sẽ không ép buộc bạn.

Nhưng, tôi có một lựa chọn khác - "không đánh thức tri kỷ của bạn ngay khi bạn vừa mở mắt."

Không, tôi không nói về đối tác của bạn.

Đó là điện thoại của bạn!

Không kiểm tra điện thoại của bạn - điều đầu tiên mọi người muốn làm là kiểm tra tất cả các thông báo, đọc email và bắt đầu trả lời chúng.

Sự yên bình và bình tĩnh sẽ được xả xuống bồn cầu với hoạt động gây lo lắng bắt buộc này.

Thay vì nhấc điện thoại và kiểm tra email hoặc mạng xã hội, hãy thử cách này:

Ra khỏi giường. Đừng ở trong phòng ngủ dù chỉ 5 phút để dọn dẹp giường. Nếu bạn làm như vậy, bạn sẽ không cưỡng lại được sự cám dỗ của điện thoại.

Vậy bạn làm gì?

Đi vào nhà bếp. Nhấp một chút nước.

Sau đó, kéo căng cơ thể của bạn. Bạn không cần phải tập luyện toàn diện - chỉ 10 phút kéo giãn cơ hoặc tập yoga sẽ giúp bạn thành công.

Đó là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới của bạn bằng cách năng động.

Bây giờ bạn có thể đi và dọn giường của bạn.

Không nhấc máy sẽ mang lại cho bạn ba lợi ích:

  1. Nó sẽ không gây ra lo lắng về tất cả các thông báo bạn đang bỏ lỡ.
  2. Bạn sẽ hiện diện nhiều hơn và ngay lập tức.
  3. Nó sẽ thiết lập giai điệu cho cả ngày - một ngày yên bình và thư thái.

Mọi lựa chọn của bạn vào buổi sáng đều cần đến năng lượng và sự tập trung tinh thần.

Tôi sẽ mặc gì?
Tôi sẽ ăn gì cho bữa sáng và bữa trưa?
Làm thế nào tôi có thể thu dọn nhà bếp của mình một cách nhanh chóng và rời đi?

Đây là những công việc / lựa chọn tốn nhiều thời gian nhất để làm vào buổi sáng.

Chọn những gì để ăn tiêu tốn nhiều thời gian hơn là ăn. Quyết định mặc gì sẽ thu hút nhiều năng lượng tinh thần hơn bạn nghĩ.

Vì vậy, cách tốt nhất là tạo thói quen ban đêm:

  1. Chuẩn bị quần áo của bạn.
  2. Đóng gói bữa trưa.
  3. Quyết định (và chuẩn bị nếu có thể) những gì sẽ có cho bữa sáng.
  4. Thay các bộ lọc cà phê.
  5. Kiểm tra các lời nhắc quan trọng cho ngày hôm sau - sinh nhật, ngày kỷ niệm kết hôn, v.v.
  • Nó giúp bạn tiết kiệm thời gian vào buổi sáng.
  • Nó giúp loại bỏ nhu cầu suy nghĩ và lo lắng về việc đi làm muộn.
  • Bạn ít có khả năng quên những điều quan trọng vào buổi sáng.
  • Bạn không phải lo lắng về các nếp nhăn, phụ kiện kết hợp, giày không được đánh bóng, v.v.
  • Bạn không thêm căng thẳng không mong muốn vào buổi sáng.

3. Nếu không có điều này, buổi sáng của bạn là một thất bại được đảm bảo

Một buổi sáng yên bình không phải là sự lựa chọn. Đó là kết quả.

Giấc ngủ ban đêm của bạn quyết định liệu buổi sáng của bạn có bận rộn hay không.

Khi bạn được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn có thể suy nghĩ rõ ràng hơn và tập trung hơn vào các công việc hàng ngày, đồng nghĩa với việc buổi sáng của bạn sẽ trôi qua nhanh chóng và suôn sẻ hơn rất nhiều.

Nhưng, làm thế nào để bạn đảm bảo một giấc ngủ ngon trước khi đi ngủ?

  • Làm cho phòng ngủ của bạn trở nên tối tăm. Sử dụng rèm hoặc rèm che tối màu.
  • Đặt bộ điều nhiệt từ 60 đến 67 ° F
  • Uống một cốc nước trước khi ngủ
  • Không có caffeine 12 giờ trước khi ngủ
  • Không ăn 3 giờ trước khi đi ngủ
  • Không làm việc 2 giờ trước khi ngủ
  • Không có điện thoại ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ
  • Tắm nước ấm trước khi ngủ
  • Cung cấp nước cho cơ thể từ bên trong và bên ngoài - Uống nước và thoa kem dưỡng ẩm.
  • Đọc 5–10 trang để tạo giấc ngủ

Những từ cuối

Nếu bạn đang tìm kiếm một thói quen buổi sáng ít hỗn loạn hơn, hãy xem một gợi ý từ khoa học thần kinh về quá trình hình thành thói quen.

Thực hiện những thay đổi nhỏ đối với lối sống của bạn có thể giúp ích rất nhiều trong việc làm cho ngày của bạn trở nên thư giãn và hiệu quả hơn.

Hãy cho tôi biết trong phần nhận xét bên dưới nếu bạn có bất kỳ mẹo nào khác để tạo ra một buổi sáng yên tĩnh và có tổ chức!

Để có quyền truy cập vào các câu chuyện không giới hạn, bạn cũng có thể cân nhắc đăng ký trở thành thành viên của Medium chỉ với $ 5. Nếu bạn đăng ký bằng liên kết của tôi , tôi sẽ nhận được một khoản hoa hồng nhỏ (bạn không phải trả thêm phí).

© Copyright 2021 - 2023 | vngogo.com | All Rights Reserved