Tự chăm sóc bản thân có thể dễ dẫn đến việc tự hủy hoại bản thân.

Áp lực “chăm sóc và điều trị cho bản thân” là rất lớn. Tự chăm sóc bản thân có thể mang nhiều ý nghĩa khác nhau bởi vì tất cả chúng ta đều có những cách riêng để có được “khoảnh khắc”.

Đối với một số người, việc tự chăm sóc bản thân có thể giống như ngồi thiền, chạy bộ, có thói quen chăm sóc da 10 bước, đọc sách hoặc kiếm tiền từ việc bán lẻ và điều trị.

Nhưng chúng ta thực sự đưa ra quyết định chăm sóc bản thân vì chúng ta cần, hay chúng ta đang khuất phục trước sự kỳ vọng của xã hội?

Là một y tá đã đăng ký bận rộn và sắp trở thành chủ doanh nghiệp, tôi luôn quan tâm đến việc tự chăm sóc bản thân. Đơn giản vì nếu không có nó, việc kiệt sức là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, tôi cũng thấy mình không như mong đợi.

Vì vậy, đây là những cái bẫy xã hội mà tôi đã rơi vào và cách tôi vượt qua chính mình.

1. Tiêu tiền vì “chúng tôi xứng đáng”.

Đây là điều mà tôi đã phải tự mình dậy từ sớm. Sự hài lòng tức thì nói chung là rất lớn trong xã hội ngày nay. Chúng tôi muốn những thứ khiến chúng tôi cảm thấy dễ chịu, nhanh chóng. Ngoài ra, cách tiếp thị khéo léo thuyết phục chúng ta rằng cách tốt nhất để chăm sóc bản thân là tiêu tiền. Các phương pháp điều trị xa xỉ, quần áo, giày dép và xe hơi khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu - một sự giải phóng dopamine ngay lập tức trong não.

Dopamine đóng một vai trò trong cách chúng ta cảm thấy vui vẻ.

Và không phải tự chăm sóc bản thân đang làm những điều khiến chúng ta cảm thấy thoải mái? Tôi không nói rằng tiêu tiền cho bản thân là xấu.

Tôi đang nói rằng rất dễ rơi vào tư duy “Tôi xứng đáng” , điều này trở thành cái bẫy chu kỳ chi tiêu vĩnh viễn . Chúng ta kết thúc việc mua những thứ mà chúng ta không thể mua được và sau đó lại tự hỏi tại sao chúng ta phải vật lộn để mua những thứ đơn giản như cửa hàng tạp hóa hoặc đi chơi với bạn bè.

Tôi vẫn tiêu tiền cho bản thân. Tuy nhiên, bằng cách nâng cao hiểu biết về tài chính và CHỜ ĐỢI, tôi đã có thể đưa ra các quyết định hợp lý hơn với việc mua hàng của mình.

Việc chờ đợi giống như có 20 món quần áo trong giỏ hàng thanh toán của bạn, hãy để chúng ở đó qua đêm và thực hiện mua hàng vào ngày hôm sau. Nhiều khả năng bạn sẽ thu hẹp giỏ hàng của mình xuống 1 hoặc 0 bằng cách nhận ra rằng bạn không thực sự cần nó.

Chăm sóc tài chính là quan trọng. “Tâm trí xứng đáng nhất” có thể khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng hơn về lâu dài vì nó có thể đồng nghĩa với sự bất ổn về tài chính.

Ngoài ra, chúng ta có thực sự xứng đáng? Hay chúng ta đang cố gắng theo kịp xã hội?

2. Làm những việc mà chúng ta cho là đúng.

“Hãy chạy bộ, nó sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải mái”.

“Hãy hít thở không khí trong lành, nó sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu”.

“Hãy đến và tham gia lớp học yoga này, tôi thề rằng tôi cảm thấy rất tốt sau nó”.

Như tôi đã đề cập trước đó, chăm sóc bản thân là duy nhất và phù hợp với ngữ cảnh. Chúng ta cần những thứ khác nhau cho những khía cạnh khác nhau trong ngày / cuộc sống của chúng ta. Không có cách nào đúng để có một khoảnh khắc.

Bằng cách hòa hợp với chính mình, bạn sẽ nhận ra mình cần gì.

Làm mọi thứ chỉ vì mọi người bảo bạn hoặc “thề rằng nó hoạt động”, không phải là một cách chăm sóc bản thân lành mạnh. Thành thật mà nói, nó có thể sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.

Điều này thuộc lĩnh vực tự chăm sóc về mặt cảm xúc. Xác định và chấp nhận cảm xúc của bạn. Hãy bày tỏ cảm xúc của bạn - nó có thể không phải là chạy trốn, nó có thể là trò chuyện với bạn bè hoặc cuộn tròn, ăn bỏng ngô và xem phim.

Bất cứ điều gì bạn quyết định, hãy làm điều đó 100% không hối tiếc.

3. Trốn tránh trách nhiệm.

"Tôi không cần phải làm bất cứ điều gì vì tôi đang chăm sóc bản thân mình".

Rất dễ dàng bỏ bê trách nhiệm để giữ gìn niềm vui và thú vui. Văn hóa chăm sóc bản thân ngày nay đòi hỏi chúng ta phải có “sự cân bằng”, điều này thường dẫn đến việc bỏ bê.

Sự thật là, việc trốn tránh trách nhiệm phản đối khái niệm khoái lạc.

Các nhiệm vụ tích lũy và chu kỳ này có thể trở nên không ngừng. Thực tế là nhiều người chưa sẵn sàng chấp nhận, đó là việc tự chăm sóc bản thân có thể liên quan đến việc làm những việc mà bạn không muốn .

Trả lời email đó, tập thể dục, lập kế hoạch tài chính hay dọn dẹp nhà cửa không phải lúc nào cũng vui trong lúc này, nhưng họ đang quan tâm đến bạn bằng cách quan tâm đến tương lai của bạn.

Cách tôi giải quyết việc lơ là trách nhiệm nhân danh tự chăm sóc bản thân là nhắc nhở bản thân về mục tiêu của mình. Việc say sưa xem hết phần Gossip Girl hay xem lại Twilight Saga (lần thứ 4) có giúp tôi xây dựng một đế chế không? Đáng buồn thay, nó có thể sẽ không.

Thương lượng với chính mình- 1 tập của Gossip Girl và sau đó hoàn thành cuốn sách đó hoặc hoàn thành ngân sách đó, hoặc ngược lại.

Tự chăm sóc bản thân không phải lúc nào cũng hào nhoáng.

Như Nhạc sĩ Tori Amos đã nói - “Đôi khi bạn phải làm những gì bạn không thích để đến được nơi bạn muốn”.

Cảm ơn tôi sau.