10 Nguồn lực Sức khỏe Tâm thần Có thể Giúp đỡ Ngay lập tức

Những tài nguyên này đã cứu mạng tôi sau khi tôi học được Jeffrey Epstein đã hiếp rất nhiều người khác

Phần I - Dựng cảnh

Tên tôi là Kelly Brennan, và đối với những người không biết, tôi là một phụ nữ ba mươi sáu tuổi sinh ra và lớn lên ở Long Island, NY, và tôi là một người sống sót sau vụ tấn công tình dục, đáng chú ý nhất là dưới bàn tay của Jeffrey Epstein. Sau khi Phim tài liệu Netflix được phát sóng, thế giới của tôi bị đảo lộn. Đã từ chối những gì đã xảy ra vì sợ hãi và tự bảo vệ bản thân trong nhiều thập kỷ, tôi thấy việc đương đầu là khó khăn và sức khỏe tinh thần của tôi bị suy giảm nhanh chóng. Với tâm trí của tôi không thể tính toán và cơ thể của tôi bị mắc kẹt trong chế độ sinh tồn, tôi cố gắng xử lý dữ liệu mới và tồn đọng cảm xúc khi mọi thứ diễn ra.

Những lời nhắc nhở liên tục, những tín hiệu trực quan và những suy nghĩ và hồi tưởng không ngừng xâm nhập đã phá hủy cảm giác về thực tại của tôi. Trước đây không biết rằng Jeffrey Epstein cũng đã lạm dụng rất nhiều người khác, tâm trí tôi vỡ vụn khi tôi biết được những sự thật mới, khiến những gì tôi từng coi là thực tế và sự thật biến thành một thứ hoàn toàn khác. Nó giống như việc nhìn thế giới qua một cặp kính mới mà ai đó buộc bạn phải đeo mà không có sự chuẩn bị hoặc cảnh báo trước. Vốn chỉ từng nhìn thế giới qua thấu kính bị bóp méo, tôi không nhận thức được vấn đề về thị lực của mình và cho rằng mọi người đều nhìn nhận nó theo cách giống nhau. Tuy nhiên, khi tôi biết thêm chi tiết và xử lý chấn thương của mình, quan điểm của tôi trở nên sắc nét hơn, khiến tôi xác định được những sai sót cơ bản trong nền tảng của tôi đã vô tình làm sai lệch ý thức về công lý, đúng sai và giá trị bản thân trong nhiều năm. Bây giờ, tôi không Tôi không đề cập đến điều này để thông cảm, nhưng thay vào đó, tôi muốn vẽ một bức tranh chính xác để bạn biết rằng nó có thể chữa lành ngay cả sau khi chạm đáy đá. Cuộc sống đã trở nên quá đau khổ khiến tôi chỉ có thể đối mặt với nó trong một khoảng thời gian nhỏ.

Mặc dù tôi không biết phải làm gì, nhưng tôi biết mình cần được giúp đỡ nhanh chóng. Vào thời điểm đó, bị kẹt trong vùng cách ly, tất cả các cơ sở kinh doanh không thiết yếu đều đóng cửa, tôi đã lùng sục trên internet, các nhóm hỗ trợ và YouTube để tìm thứ gì đó, bất cứ thứ gì có thể giảm bớt phần nào nỗi đau. Sau khi vấp ngã quá mức gây ra những vết sưng tấy và bầm tím không cần thiết, tôi đã tìm thấy một số nguồn lực giúp tôi nhẹ nhõm hơn khi cần. Bởi vì trầm cảm và lo lắng có thể khiến bạn cực kỳ khó tiến về phía trước và gần như không thể khi bạn phải nghiên cứu và tìm hiểu xem phải làm gì tiếp theo, tôi đang chia sẻ những nguồn lực đã giúp tôi nhiều nhất trong quá trình hồi phục của tôi với hy vọng rằng nó sẽ giúp ích cho quá trình dễ dàng hơn cho những người vẫn còn vấp ngã.

Trước khi thực hiện, xin lưu ý rằng tôi không phải là chuyên gia và bạn nên luôn kiểm tra với bác sĩ và hệ thống hỗ trợ khi đưa ra quyết định liên quan đến sức khỏe tâm thần của mình. Ngoài ra, đây không phải là một quảng cáo hoặc khuyến mãi trả tiền bởi bất kỳ tài nguyên nào được liệt kê bên dưới. Danh sách dưới đây chỉ bao gồm các tài nguyên đã giúp tôi trong quá trình khôi phục hoặc những tài nguyên trong hệ thống hỗ trợ của tôi. Tôi khuyên bạn nên khám phá từng cái để xác định xem cái nào phù hợp với bạn.

Mười tài nguyên về sức khỏe tâm thần bạn nên khám phá

1. Wisdo - Hỗ trợ
2. BetterHelp - Tư vấn & Giáo dục
3. Kiểm tra sức khỏe tâm thần - Chẩn đoán
4. PlushCare - Chẩn đoán, Thuốc & Giới thiệu
5. Ứng dụng Notes - Xử lý, Sao chép & Chia ngăn
6. Ice (Vâng, tôi đang nói về nước đóng băng) - Kỹ thuật tiếp đất
7. Âm nhạc - Kỹ thuật nối đất
8. Ứng dụng trò chơi hoặc sở thích - Kỹ thuật tiếp đất, Trình tạo sự tự tin
9. Reddit - Xác thực và mạo hiểm *
10. YouTube - Giáo dục, Kỹ thuật tiếp đất *

Bạn có thể thấy một số mục được liệt kê ở trên đáng ngạc nhiên. Tôi cũng vậy, lúc đầu, và một số có thể gây bất lợi nhưng hữu ích nếu không được sử dụng một cách thận trọng và điều độ. Tôi sẽ đăng các bài viết bổ sung trong tuần tới để mô tả từng tài nguyên, cách nó hữu ích và các mẹo, thủ thuật hoặc bài học kinh nghiệm.

Sắp tới: Phần II - Mẹo, Thủ thuật & Bài học Kinh nghiệm

Hãy theo dõi tôi để nhận thông tin cập nhật khi các phần sau của loạt bài này và các bài viết khác của tôi được xuất bản. Nếu bạn hiện đang đau khổ hoặc biết ai đó bị như vậy, thì những nguồn lực này có thể là động lực cần thiết để thực hiện bước đầu tiên rất cần thiết trên con đường phục hồi.